• Moroccan Kebabs

    Moroccan Kebabs

    Total Time40 minutesIngredients8 CountServing Size Ingredients 1/2 كوب من صلصة الطماطم المجففة بالشمس 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل المدخن المعتدل 1 عبوة (12 أونصة وزن مخفف) التوفو منخفض الدهون منخفض ، مقطعة إلى 1 1/2 "مكعبات 2 جرس أحمر الفلفل ، مقطعة إلى 1 "قطعة 2 كوسة متوسطة ، مقطعة إلى 1" قطعة 1 بصل أحمر متوسط ​​، مقطعة إلى 1 "قطعة 10 زيتون كالاماتا ، مفرومة 2 كوب كينوا مطبوخة هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا: اشتري الآن اتجاهات الإعدادية: 10 دقائقمكوّنة: 10 دقائق قلّب صلصة السلطة والفلفل الحلو معاإقرأ المزيد
  • Vegetable Lo Mein

    Vegetable Lo Mein

    هذا الطبق المعتدل هو المفضل لدى مجموعة المراهقين ، وهي طريقة رائعة لجعلهم يأكلون الخضار. لتناول وجبة كاملة ، قم بإضافة 2 كوب من الدجاج المطبوخ أو لحم الخنزير المبشور. إجمالي الوقت 20 دقيقةالمحررون 11 عدد CountServing المكونات 8 أونصات lo mein noodles 1 ملعقة طعام زيت سمسم محمص 1 بصلة حمراء ، مقطعة إلى شرائح رقيقة> 3 ستاركس بوك تشوي ، شرائح رقيقة 2 جزر ، شرائح رقيقة 1/2 كوب مرق الخضار 2 فصوص الثوم ، مفرومة 3 ملاعق طعام صلصة الصويا 2 ملاعق طعام من خل الأرز 2 ملعقة صغيرة من نشا الذرة 4 أونصات بازلإقرأ المزيد
  • Pecan and Heritage Flake Fish Fingers

    Pecan and Heritage Flake Fish Fingers

    Total Time25 minutesIngredients10 CountServing Size المكونات 1 كوب من حبات روث تقشر الطبيعة (أو أي حبوب رقائق حبوب 100٪ كاملة) ملعقتان كبيرتان من قطع البقان المقطعة ملعقة طعام من البقدونس المفروم الطازج 1 ملعقة طعام ريحان طازج 1 / 4 ملعقة صغيرة من التوابل المجففة 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم 2 ملعقة طعام من اللبن 1/4 ملعقة صغيرة من ملح البحر 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود 2 شريحتان من أسماك البلطي (4 أونصات لكل منهما ) هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا: اشتري الآن اتجاهات الإعدادية: 10 دقائقالمإقرأ المزيد
  • Green Split Pea Soup

    Green Split Pea Soup

    للحصول على وجبة خفيفة أو وجبة غداء أو عشاء خفيف ، احتفظ بالحساء القاسي في يدك في حاويات تخدم الفردية في المجمد. انها منخفضة في الدهون ومليئة بالمغذيات والألياف. إجمالي الوقت 2 ساعة 22 دقيقةالمكونات 10 CountServing Size المكونات 1 ملعقة طعام زيت كانولا 1/2 كوب مفروم اللفت 1/2 كوب مفروم كرفس 1/2 كوب مفروم بصل 1/2 ملعقة صغيرة زعتر مجففة 2 كور أوراق 1 باوند أخضر مقسم البازلاء 8 أكواب دجاج أو مرق الخضار 1/4 ملعقة صغيرة ملح 1 ملعقة صغيرة صلصة فلفل حار هذه الوصفة جاءت من أحد كتبنا: اشترِ الآن الاتجاهاتإقرأ المزيد

Very Berry Smoothie

العصائر هي واحدة من أفضل الأجزاء حول الوجود في حمية Abs. يأخذون أقل من 3 دقائق لجعل. أنها حزمة في العديد من الأطعمة عالية المغذيات. هم يملؤونك. إذا كان هذا لا يكفي ، يمكنهم أيضًا تذوق الحلوى من فئة الخمس نجوم. يمكنك الحصول على تركيبة خاصة بك باستخدام حليب 1٪ وزبادي فانيليا قليل الدسم ومسحوق مصل اللبن والثلج كمكونات رئيسية.إقرأ المزيد

Mahi Mahi Wraps

Total Time25 minutesIngredients12 CountServing Size Ingredients 4 شرائح ماهي ماهي (6 أونصات لكل منها) ملعقة صغيرة زيت زيتون بكر ملعقة ليمون فلفل كوب واحد زبادي عادي عصير 2 ليمون فلفل أسود مطحون طازج 8 large يترك خس بوسطن 2 بندورة ، مفرومة 1 خيار ، بذرة ومبشور 1 أفوكادو ، مقشر ومقطّع 1 كوب براعم الفاصوليا 1 كوب الجزر الممزوج هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا: اشتري الآن اتجاهات الإعدادية: 15 دقيقةالمطهو: 10 دقائق سخّني شواية أو مقلاة مشوية نظيفة جداً أو متوسطة إلى متوسطة.إقرأ المزيد

نو- بيك فراولة فطيرة الجبن

إجمالي الوقت 1 ساعة 20 دقيقةحجمون 14 CountServing Size المكونات المعقم: 1 C graham cracker crumbs 1/4 C flaxseeds milt> 1/4 C raw oat bran 1 أونصة من الجبن الخالية من الدهون ، يتم تسخينها في الميكروويف 1/3 C ماء FILLING: 2 C قليل من الجبن قليل الدسم 1 عبوة (28 جم) بودرة خالية من السكر ، بودنغ سريع خال من الدسم ، نكهة تشيز كيك 3 أوقية من الجبن الخالية من الدهون 3 المجارف الفراولة أو الفانيليا مصل اللبن أو مسحوق بروتين الكازين TOPPING: 1 C الفراولة المفرومة 4 ملعقة طعام مربى الفراولة خالية من السإقرأ المزيد

اللياقه البدنيه

فلفل تركي مع الطماطم البرتغالية

إجمالي TimeIngredients7 CountServing Size المكونات 3 مكرونة من الطماطم (6 أكواب) 1/4 كوب زيت زيتون (يفضل أن تكون عذراء إضافية) 1 1/2 ملاعق كبيرة من الثوم المفروم بالزيت 1/2 كوب من البقدونس المفروم الطازج أو cilantro 1/2 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر 1/4 ملعقة صغيرة من الملح 1 3/4 أرطال متبلة فلفل رومي تندرلن هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا: اشتر الآن اتجاهات الإعدادية: 10 دقائقالمطبخ: 40 دقيقة قم بتعليق رف الشواية باستخدام رذاذ الطهي.إقرأ المزيد

حياة

  • "Everything bagel" Yogurt

    Total Time5 minutesIngredientsServing Size Ingredients 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير 1/4 ملعقة صغيرة من بذور السمسم 1/4 ملعقة صغيرة من بذور الخشخاش ملعقة صغيرة من بذور الكراوية 3/4 ملعقة صغيرة مجففة بصل مفروم 1/2 tsp garlic مسحوق كوب واحد من الزبادي المجهد هذه الوصفة جاءت من أحد كتبنا: اشتر الآن اتجاهات> مزيج 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير ، 1/4 ملعقة صغيرة من بذور السمسم ، 1/4 ملعقة صغيرة من بذور الخشخاش ، 1 / 8 ملعقة صغيرة من بذور الكراوية ، 3/4 ملعقة صغيرة من البصل المفروم المجفف ، و 1/2 ملعقة صغيرة إقرأ المزيد
  • Ease Chronic Pain

  • شرائح البطاطا والبازلاء وسلطة البيستو الحارة

  • عسل الجرانولا

موصى به

  • سلطة الروبيان والهليون مع صلصة الجزر

    غني بالكربوهيدرات المعقدة ، برغل الحبوب الكامل هو الإضافة المثالية لأي سلطة في الليلة السابقة على المدى الطويل. الروبيان منخفض في الدهون والسعرات الحرارية ولكنه يوفر الكثير من البروتين والسيلينيوم ، وهو مضاد للأكسدة قد يساعد في الحماية ضد الإجهاد التأكسدي المدمر للخلايا والمرتبط بممارسة الرياضة. إجمالي الوقت 30 دقيقةالمحافظ حجم الخدمة -> المكونات SALAD: 1 كوب وسط طحن (# 2) برغل كامل الحبوب 2 كوب من مرق الخضار منخفض الصوديوم ، دافئ 1 رطل مطبوخ بالجبنة المتوسطة مقشر ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون إقرأ المزيد
  • Summer Fruit Salad

  • Zesty Spinach Omelet

  • Lentil and Tomato Pasta Toss

  • Indian-Style Potato Pancakes

مقالات مثيرة للاهتمام

  • قديم -الموضة المعكرونة والجبن

    قمنا بتحديث هذا الطبق عالي الدهون تقليديًا باستخدام شيدر قليل الدسم وحليب قليل الدسم. هذا هو الطعام الراحة في أفضل حالاتها! المكونات 8 أونصات من الكاكاو 1/2 كوب من الطحين لجميع الأغراض 3 أكواب 1٪ حليب قليل الدسم 5 أونصات جبنة شيدر مخففة قليلة الدهن 1/4 ملعقة صغيرة ملح 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون 1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب ملعقة صغيرة فلفل أحمر 1/2 كوب جبن بارميزان مبشور 2 ملعقة طعام مبشورة جبنة بارميزان 3 ملاعق كبيرة من فتات الخبز الجافة غير المنتظمة 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو هذه الوصفإقرأ المزيد
  • سمك السلمون المشوي مع الأرز البني

  • 10 Cute Yoga Looks For Spring

  • Noodles di Mare