13 علاجات فعالة للغاية لمتلازمة النفق الرسغي

13 علاجات فعالة للغاية لمتلازمة النفق الرسغي
ما هو لا يستطيع بعض الأمريكيين البالغ عددهم خمسة ملايين وخمسة ملايين مصاب بمتلازمة النفق الرسغي (CTS) تحويل هذه الصفحة دون ألم حاد أو وخز أو حرق أو خدر أو ضعف في اليدين والمعصمين. كثيرون لا يستطيعون النوم بسبب هذه الأعراض ، كما يقول دانييل أوسي ، العضو المنتدب ، الأستاذ المساعد في كلية الطب بجامعة واشنطن.

ما هو

لا يستطيع بعض الأمريكيين البالغ عددهم خمسة ملايين وخمسة ملايين مصاب بمتلازمة النفق الرسغي (CTS) تحويل هذه الصفحة دون ألم حاد أو وخز أو حرق أو خدر أو ضعف في اليدين والمعصمين. كثيرون لا يستطيعون النوم بسبب هذه الأعراض ، كما يقول دانييل أوسي ، العضو المنتدب ، الأستاذ المساعد في كلية الطب بجامعة واشنطن.

لماذا يحدث ذلك

العديد من الأشياء ، بما في ذلك الإصابة والحمل و (ربما) الثني المتكرر والانحناء في معصمك ، يمكن أن يؤدي إلى تضييق الممر العظمي المسمى نفق الرسغ ، والذي يوجد في معصمك. تحدث الأعراض عندما يعصر العصب الوسطي ، الذي ينتقل عبر النفق ، غالباً بواسطة الأنسجة المتورمة. الألم يمكن أن يصل إلى كتفيك؛ CTS غير المعالجة قد يؤدي إلى تلف الأعصاب.

AdvertisementAdvertisement

Let's Stay On Touch

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

سياسة الخصوصية | من نحن

الحشوات الرطبة

تقنية صينية قديمة ، الحجامة الرطبة تتضمن وخز الجلد حول نقاط الوخز بالإبر ذات الصلة ووضع كاسات زجاجية لتطبيق الشفط على تلك المنطقة لمدة 5 إلى 10 دقائق. وجدت دراسة ألمانية أجريت عام 2009 على 52 شخصا أن جلسة واحدة خففت من آلام النفق الرسغي وأعراضها لمدة أسبوع واحد. لا يعرف العلماء لماذا تعمل هذه التقنية لألم CTS ، فقد توفر مادة مضادة للتطهير ، ولكن الحجامة الرطبة تعتبر آمنة إذا تم إجراؤها من قبل أخصائي العلاج بالوخز المؤهل.

أكثر من: كيف تعمل طاقة الشفاء

الوخز بالإبر

كان الأشخاص الذين يعانون من CTS المعتدل إلى المعتدل الذين عولجوا بهذا العلاج الآسيوي التقليدي ثماني مرات على مدار الشهر أكثر احتمالا للحصول على تخفيف الألم من أولئك الذين تناولوا الأدوية ، وجدت دراسة صينية عام 2011.

"قد يقلل الوخز بالابر من الالتهابات ، مما يخفف من ضغط العصب" ، كما تقول هولي تشاو ، العضو المنتدب ، أستاذ مشارك في جامعة كاليفورنيا ، ديفيس. على الرغم من أن الأبحاث الأخرى تشير إلى أن الوخز بالإبر الوهمي (وهمية) فعالة كما هو الحال في الصفقة الحقيقية ، وهذا لا يثبط حماس الدكتور Zhao للعلاج: لقد شاهدت الكثير من الناس مع CTS للرد على الوخز بالإبر.

MORE: فوائد المدعومة بالعلم من العلاج بالوخز بالإبر

اليوغا

وجد أن قوة Iyengar لليوغا قد تحسنت وقبضت على مرضى CTS للتخطي باستخدام جبائر المعصم للألم ، كما وجدت دراسة صغيرة في كلية الطب بجامعة بنسلفانيا. مارس المشاركون برنامجًا من 60 إلى 90 دقيقة أسبوعيًا لمدة ثمانية أسابيع. يؤكد Iyengar محاذاة الجسم السليم ، والتي وجدت الدراسة قد تخفف الضغط على أعصابك. (جديد إلى اليوغا؟ جرب هذا الروتين اللطيف لمدة 15 دقيقة.)

البوتوكس

يتوقف عن التجاعيد ، وقد يكون قادرًا على إيقاف الألم.قد تجري تجربة سريرية جارية الآن في جامعة مينيسوتا حول ما إذا كانت حقن البوتوكس (توكسين البوتولينوم A) يمكن أن تعالج آلام CTS وكذلك طلقات الكورتيكوستيرويد المضادة للالتهابات. من خلال منع إطلاق الناقل العصبي ، يتدخل البوتوكس في التواصل بين الأعصاب والعضلات ، لذا يأمل الباحثون أن يساعد في تخفيف ألم النفق الرسغي ، على الرغم من أن الدراسات السابقة لم تقدم أدلة كثيرة على هذا الاستخدام.

الثلج

إذا كنت تعتقد أن CTS سببه إجراء متكرر ، فقم بتطبيق الثلج على معصميك مرتين يوميًا لمدة 15 إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة. البرد يقلل من التورم والألم الناتج. للحصول على أفضل النتائج ، جرب كيس ثلج أو كيس من البازلاء المجمدة ملفوفة في منشفة.

بقية

إذا كنت تفعل أي شيء ينثني وينسحب معصميك أو أصابعك بشكل متكرر ، مثل الحياكة ، فقد يساهم ذلك في CTS أو يزيده ، لذا حاول أن تأخذ استراحة لمدة 5 دقائق كل ساعة. إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر طوال اليوم ، فلا تقضي وقت فراغك في لعب ألعاب الكمبيوتر. مثل هذه الاستراتيجيات قد تخفف من CTS إلى معتدلة إلى متوسطة ، تقول ديبي أميني ، EdD ، أستاذة مساعدة في العلاج المهني في جامعة كارولينا الشرقية.

امتداد النفق الرسغي

د. يوصي أميني وغيره من الخبراء بهذا التمرين البسيط لتحسين أعراض CTS: المس طرف إبهامك إلى طرف إصبعك الصغير. ثم ثني الأصابع الوسطى الثلاثة على هذا الجسر ، نحو راحة يدك. باستخدام يدك الأخرى ، اسحب على تلك الأصابع الوسطى ، في محاولة لتصويبها. عندما تقاوم الجرار ، فإن أوتار الرسغ ستدفع النفق الرسغي إلى الخارج ، لتمتد عليه قليلاً للمساعدة في إفساح المجال للعصب. افعل ذلك خمس مرات ، وتمسك بكل تمدد لخمس مرات. كرر التمرين ثلاث مرات يوميًا. (لمزيد من التمدد ، حاول تجريب رغوة الرول هذه.)

بيئة العمل

"أنت لا تريد أن ينحني أو يرن رسغيك كثيرًا في فترة زمنية قصيرة" ، يقول الدكتور أميني. يمكن أن يُظهر لك المعالج المهني أو الفيزيائي كيفية وضع معاصمك بشكل صحيح عندما تقوم بأفعال قد تؤدي إلى غضب العصب المتوسط. على سبيل المثال ، إذا تسبب عمل الكمبيوتر في ظهور أعراض ، فسيقوم المعالج بالتأكد من أنك عندما تكون جالسًا ، تنحني مرفقيك بزاوية 90 درجة إلى لوحة المفاتيح وتضع أصابعك بخفة على المفاتيح. غالبًا ما يغطي التأمين هذه الزيارات مع معالج نفسي.

MORE: 12 طرق طبيعية لتخفيف الألم

تدليك ذاتي

ضع المستحضر على أصابعك وتدلك يدك برفق ، وانتقل من أطراف أصابعك عبر راحة يدك وتجاوز معصمك إلى الساعد ، ينصح الدكتور أميني. كرر ذلك مرتين على الأقل يوميًا لمدة 5 إلى 10 دقائق. (احتفظ بالراحة مع هذه ال 5 طرق لتدلي نفسك بتدليك رائع.)

جبائر المعصم

"هذا هو على الأرجح الخيار الأكثر أهمية لدى المرضى ، ما عدا الجراحة" ، يقول آرون دالويسكي ، دكتوراه في الطب ، مساعد الطبيب. جراح في مستشفى لجراحة خاصة في مدينة نيويورك. الجبائر تبقى الرسغ من الانحناء أكثر من اللازم ، لذلك لن تؤدي إلى تفاقم الالتهاب في النفق الرسغي. قد يقترح الطبيب أو المعالج أن ترتدي واحدة عندما تفعل أي شيء يسبب الأعراض ، بما في ذلك النوم بيديك في وضع يمسك العصب المتوسط.

الستيرويد عن طريق الفم والحقن كورتيكوسترويد

الأدوية وصفات طبية مثل الستيرويدات عن طريق الفم والطلاء كورتيكوستيرويد قد تخفف من الألم ، ولكنهم يعتبر أفضل إصلاحات مؤقتة. "في معظم الحالات ، لا تؤثر الأدوية على الحالة الكامنة." إذا استمر ضغط العصب الوسطي لشخص ما ، فستستمر الأعراض بعد إيقاف الستيرويدات "، كما يقول الدكتور أوسي. إذا كان لديك الكثير من التورم أو تحتاج إلى راحة مؤقتة أثناء انتظار الجراحة ، قد يصف لك الطبيب دورة لمدة 6 أيام من الحبوب - ولكن هذا كل شيء: تزيد فترات التمدد من خطر التعرض لأعراض جانبية مثل ارتفاع ضغط الدم والزرق. أيضا ، يقول الدكتور دالويكي أنه نادرا ما يعطي المرضى أكثر من طلقة واحدة بسبب الآثار الجانبية المحتملة مثل تمزق الأوتار.

التشخيص الصحيح

"يرتبط تشخيص CTS بشكل خطير بأي ألم أو ضعف في اليد" ، كما تقول سوبارنا داماني ، مؤسسة أيادي في علاج الشفاء الفيزيائي في ألينتاون ، بنسيلفانيا. العديد من الحالات الأخرى ، بما في ذلك ضيق العضلات في الرقبة والكتف ، تسبب نفس الأعراض ، وقد يؤدي التشخيص الخاطئ إلى إجراء جراحة غير ضرورية. تنصح بالعمل مع طبيبك الخاص ومعالجي العلاج الطبيعي للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين.

الجراحة

الهدف من الجراحة هو تحرير العصب المتوسط ​​عن طريق قطع الرباط الرسغي المستعرض ، الذي يشكل سقف النفق الرسغي. أثناء الجراحة بالمنظار ، يقوم الجراح بعمل شق صغير في المعصم (أو المعصم والراحة) ويدخل أنبوبًا رقيقًا ومرناً مع كاميرا مضاءة في النهاية ، بحيث يمكن رؤية النفق على شاشة الكمبيوتر. ثم تستخدم أداة صغيرة لقص الرباط. في الجراحة المفتوحة ، تقوم بعمل شق طوله بوصة في المعصم للوصول إلى الرباط. هناك حوالي 10 ٪ خطر فقدان بعض وظيفة المعصم.

MORE: 10 Prosents With Surprising Pain Solutions