4 حيل للبقاء رطب هذا الصيف

4 حيل للبقاء رطب هذا الصيف
Thinkstock بينما ينزل علينا الطقس الأكثر قسوة في العام ، أذكّر جميع مرضاي بأن البقاء رطبًا بشكل جيد هو واحد من أبسط التدابير وأكثرها فعالية يمكن أن تتخذ لحماية قلوبهم. للأسف ، الأساطير التي يصعب إسقاطها والإعلانات المضللة لمشروبات الطاقة تعقّد وتخلط موضوعًا لا ينبغي أن يكون كذلك. دعني أفرز لك: ننسى 8 أكواب حكم.

Thinkstock

بينما ينزل علينا الطقس الأكثر قسوة في العام ، أذكّر جميع مرضاي بأن البقاء رطبًا بشكل جيد هو واحد من أبسط التدابير وأكثرها فعالية يمكن أن تتخذ لحماية قلوبهم. للأسف ، الأساطير التي يصعب إسقاطها والإعلانات المضللة لمشروبات الطاقة تعقّد وتخلط موضوعًا لا ينبغي أن يكون كذلك. دعني أفرز لك:

ننسى 8 أكواب حكم. على الرغم من أنه تم تعميمها في الصحافة ، لا يوجد أساس علمي لشرب ثمانية أقداح من السوائل 8 أوقية يوميا. قد يكون أكثر من 64 أوقية أكثر من اللازم بالنسبة للأشخاص غير النشطين أو القليل جدا بالنسبة لأولئك الذين يمارسون أو يعملون في الهواء الطلق. يمكن أن تتغير احتياجات الترطيب يوميًا وتكون شديدة الفردي.واحد سهل ، في أي وقت فحص مستويات الماء هو لون البول. كلما كانت أكثر قتامة ، زادت احتمالية جفافك. إنه مقياس أكثر دقة من الماء من العطش.

AdvertisementAdvertisement

Let's Stay On Touch

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

سياسة الخصوصية | من نحن

ابحث عن فقدان الوزن بوزن 2 باوند. لقياس ما إذا كنت مرطباً بشكل كافٍ ، توصي جمعية القلب الأمريكية بتوازن نفسك بعد استخدام الحمام في الصباح. إذا كنت أقل بوزنًا من الطبيعي ، فمن المحتمل أنك تعاني من الجفاف ويجب أن تشرب قبل أن تفعل أي شيء قوي.

شرب أكثر من 70/70. عندما تكون درجة الحرارة والرطوبة فوق 70 ، فإنك تدخل منطقة خطر الجفاف ، كما تقول AHA. رشفة بشكل متكرر من زجاجة ماء ، وشرب قبل وأثناء وبعد نشاط قوي.

ابتعد عن مشروبات الطاقة. تحتوي على كميات كبيرة من السكر والمنشطات التي يمكن أن تؤدي إلى نتائج عكسية وخطيرة.

وجد الباحثون أن العلامات التجارية التي تحتوي على الكافيين والحمض الأميني taurine ترفع بشكل كبير ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب ، فتجنبها.

المزيد من النصائح الصحية القلبية: الحفاظ على الماء هو مجرد طريقة واحدة للحفاظ على ضغط الدم في المنطقة الآمنة. انظر 12 نصيحة أخرى لخفض BP بشكل طبيعي.

الخط السفلي: دمك 80٪ ماء. إذا كنت لا تحل محل ما فقدته كل يوم ، فإن الدم يصبح أكثر كثافة ، مما يجبر قلبك على العمل بجد وزيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية.