جوز الهند - كريم من القمح مع الفراولة والفستق

جوز الهند - كريم من القمح مع الفراولة والفستق
إجمالي الوقت 8 دقائقالمغادرةالخدمة الحجم المكونات 1/2 كوب حليب مجفف خالي من الدسم منزوع الدسم 2 ملاعق كبيرة قمح أو حبة كاملة من حبوب القمح 1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة جوز الهند ربع كوب شوي طازج أو الفراولة المجمدة والمذابة 1 ملعقة طعام من الفستق المفروم 1 ملعقة صغيرة من العسل هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا: اشتري الآن اتجاهات قم بخلط الحليب والحبوب في صحن من 4 ميكروابل أو كوب خلط.

إجمالي الوقت 8 دقائقالمغادرةالخدمة الحجم

المكونات

  • 1/2 كوب حليب مجفف خالي من الدسم منزوع الدسم
  • 2 ملاعق كبيرة قمح أو حبة كاملة من حبوب القمح
  • 1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة جوز الهند
  • ربع كوب شوي طازج أو الفراولة المجمدة والمذابة
  • 1 ملعقة طعام من الفستق المفروم
  • 1 ملعقة صغيرة من العسل
هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا:

اشتري الآن

اتجاهات

  1. قم بخلط الحليب والحبوب في صحن من 4 ميكروابل أو كوب خلط. خفقت بالشوكة. ميكروويف على طاقة عالية لمدة 1 دقيقة. خفقت بالشوكة. الميكرويف في فترات 30 ثانية ، الخفق بعد كل فترة ، لمدة 90 ثانية ، أو حتى سميكة.
  2. إزالة واثارة في استخراج جوز الهند. ملعقة في وعاء التقديم. قمة مع الفراولة والفستق. رذاذ على العسل.

المعلومات الغذائية> السعرات الحرارية: 248kcal

  • السعرات الحرارية من الدهون: 41kcal
  • السعرات الحرارية من Satfat: 6kcal
  • الدهون: 5g
  • مجموع السكريات: 23g
  • الكربوهيدرات : 39g
  • الدهون المشبعة: 1 غرام
  • نسبة الكوليسترول: 5 ملغ
  • الصوديوم: 151 ملغ> بروتين: 14 غرام
  • كالسيوم: 391 ملغ
  • الألياف الغذائية: 4 غرام
  • حمض الفوليك: 36mcg
  • الأحماض الدهنية: 2 جرام
  • أوميغا 3 حمض دهني: 0 جرام
  • أوميغا 6 حمض دهني: 1 جم
  • آخر: 12 كربساج
  • بولي الدهون: 1 غرام
  • الألياف القابلة للذوبان: 0 جرام