Coconut-Lime Pudding Cake

Coconut-Lime Pudding Cake
إجمالي الوقت 1 ساعة 5 دقائقمكونات 9 عدد CountServing المكونات 3 ليمون 1 كوب 1٪ حليب ملعقتان كبيرتان من زيت الكانولا 2 أوميجا 3 - بيض مخصب ، مفصولة ملعقة صغيرة ملح 1/3 كوب دقيق من دقيق الحبوب الكاملة 1/2 كوب من جوز الهند غير الممزوج غير المقشور 1 بياض البيض 1/4 كوب سكر هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا: اشتري الآن اتجاهات الإعدادية: 15 دقيقةمكوك: 35 دقيقة سخن الفرن على 350F.

إجمالي الوقت 1 ساعة 5 دقائقمكونات 9 عدد CountServing

المكونات

  • 3 ليمون
  • 1 كوب 1٪ حليب
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الكانولا
  • 2 أوميجا 3 - بيض مخصب ، مفصولة
  • ملعقة صغيرة ملح
  • 1/3 كوب دقيق من دقيق الحبوب الكاملة
  • 1/2 كوب من جوز الهند غير الممزوج غير المقشور
  • 1 بياض البيض
  • 1/4 كوب سكر
هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا:

اشتري الآن

اتجاهات

الإعدادية: 15 دقيقةمكوك: 35 دقيقة
  1. سخن الفرن على 350F. قم بطبقة 8 × 8 بوصات من زجاج الخبز مع رذاذ الطبخ.
  2. من الليمون ، صر 1/2 ملعقة صغيرة من حاسة الشم والضغط على 1/3 كوب من العصير. في وعاء كبير ، اخفقي الحليب ، عصير الليمون ، الزيت ، صفار البيض ، نكهة الجير والملح. خفقت في الطحين وجوز الهند حتى تصبح ناعمة.
  3. في وعاء كبير منفصل ، مع خلاط كهربائي على سرعة عالية ، تغلب على بياض البيض 3 حتى تشكل القمم الناعمة. قم تدريجيا بإضافة السكر أثناء الضرب حتى تصبح القمم شديدة الصلابة. أضعاف في خليط الجير. سوف يكون الخليط متكتلة ورقيقة. تصب في طبق الخبز.
  4. ضع طبق الخبز في مقلاة كبيرة. املأ بالماء المغلي حتى يصل إلى منتصف الطبق للخبز. يُخبز لمدة 35 دقيقة ، أو حتى ينفخ ويُحمر ويتم وضع وسط الكعكة. تبرد على الرف لمدة 15 دقيقة.

Nutritional Information> Calories: 290kcal

  • Calories From Fat: 156kcal
  • Calories From Satfat: 72kcal
  • Calories From Transfat: 1kcal
  • Fat: 18g
  • مجموع السكريات: 17 غ
  • الكربوهيدرات: 26 غ
  • الدهون المشبعة: 8 غ
  • الكولسترول: 96 ملغ> الصوديوم: 153 ملغ
  • البروتين: 8 غ
  • الألياف غير القابلة للذوبان: 0 جرام
  • الحديد: 1 ملغ
  • Zinc: 1mg
  • Calcium: 100mg
  • Magnesium: 12mg
  • Potassium: 188mg
  • Phosphorus: 112mg
  • Vitamin A Carotenoid: 2re
  • Vitamin A: 265iu
  • Vitamin A: 76rae
  • Vitamin A: 77re
  • Vitamin A Retinol: 75re
  • Vitamin C: 7mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 50iu
  • Vitamin D Mcg: 1mcg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 2mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Vitamin E Mg: 2mg
  • Alanine: 0g
  • Arachidic: 0g
  • Arachidon: 0g
  • Arginine: 0g
  • Ash: 1g
  • Aspartate: 1g
  • Beta Carotene Equiv: 9mcg
  • بيتا كاروتين: 7mcg
  • Biotin: 7mcg
  • Boron: 3mcg
  • Chloride: 115mg
  • Choline: 86mg
  • Chromium: 0mcg
  • Cryptoxanthin: 3mcg
  • Cystine: 0g
  • Dietary Fiber: 2g
  • Disaccharides: 16g
  • Eicosen: 0g
  • Exchange: 3fat
  • Exchange: 0fruit
  • Exchange Other: 1carbs
  • Exchange: 0starch
  • Folate Dfe: 17mcg
  • Folate Food: 17mcg
  • Folate: 17mcg
  • Fructose: 0g
  • Glucose: 0g
  • Glutamate: 1g
  • Glycemic: 68index
  • Glycemic: 9load
  • Glycine: 0g
  • Gram Weight: 153g
  • Histidine: 0g
  • Iodine: 32mcg
  • Isoleucine: 0g
  • Kilojoules: 1212kj
  • Lactose: 3g
  • Leucine: 1g
  • Linoleic: 2g
  • Linolenic: 1g
  • Lutein Zeaxanthin: 126mcg
  • Lysine: 1g
  • Methionine: 0g
  • Molybdenum: 6mcg
  • Monosaccharides: 0g
  • Mono Fat: 6g
  • Myristic: 0g
  • Net Carbs: 24g
  • Niacin Equivalents: 2mg
  • Oleic: 5g
  • Omega3 Fatty Acid: 1g
  • Omega6 Fatty Acid: 2g
  • Other: 7carbsg
  • Palmitic: 1g
  • Palmitol: 0g
  • Pantothenic Acid: 1mg
  • Phenylalanine: 0g
  • Poly Fat: 3g
  • Proline: 0g
  • Sele nium: 11mcg
  • Serine: 0g
  • Stearic: 0g
  • Sucrose: 13g
  • Threonine: 0g
  • Trans Fatty Acid: 0g
  • Tryptophan: 0g
  • Tyrosine: 0g
  • Valine: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 5mcg
  • Water: 101g