فيليه محروق مثير فوق صلصة بورديلاسي الصافية مع سلطة البنجر المحمص وفاكهة البهارات المشوية

فيليه محروق مثير فوق صلصة بورديلاسي الصافية مع سلطة البنجر المحمص وفاكهة البهارات المشوية

عندما أخبر جوردون رامزي المتسابقين ، "هذا الطبق يجب أن يفضح الرومانسية" ، لم يكن جايك مخيفًا. "لقد وضعت الحب في الطهي. لا يوجد شيء أكثر جنسية من قطعة لحم مشوية تماما في صلصة النبيذ الاحمر في الدم ". واصل جيك موضوعه الرومانسي (والأحمر) مع سلطة البنجر الجميلة التي كانت ترتدي صلصة ثمار الفاكهة. إلى أي مدى تحصل على جنسية؟ إجمالي الوقت 1 ساعة 15 دقيقةالمحتملين 16 CountServing Size المكونات بنجر واحد من الجنيهات ، قمم ، قلصت> 9 ملاعق طعام زيت زيتون ملح كوشر وفلفل أسود مطحون طازج 2 برتقال سرة ، مقطعة إقرأ المزيد

فطيرة Shepherd مع الخضار الثاني

فطيرة Shepherd مع الخضار الثاني

LAMB هو بين اللحوم عالية الدهون ، حتى أننا نتأصل مع لحم البقر خارج الأرض لنكهة دون إضافة الكثير من الدهون أو الكثير من السعرات الحرارية. إجمالي الوقت 1 ساعة 40 دقيقةالمحسولون 15 CountServing Size Ingredients 1/2 جنيه بطاطس خبز مقشرة ومكعبة 1/2 كوب حليب قليل الدسم 1/4 كوب جبن بارميزان مبشور 4 أونصات لحم خروف > 4 أونصات مستديرة زائدة حول الأرض> 1 ملعقة صغيرة توابل مجففة 2 فصوص ثوم مفروم 1 عبوة (10 أونصات) من البازلاء المجمدة والجزر 1 كوب بصل أبيض صغير مجمّد> 1 كوب زهور القرنبيط المجمدة 2 ملعقة ط إقرأ المزيد

فطيرة Shepherd's مع البطاطا المهروسة على أعلى

فطيرة Shepherd's مع البطاطا المهروسة على أعلى

إجمالي الوقت 56 دقيقةالمصدرون 12 CountServing Size المكونات 3 ملاعق طعام زيت زيتون لحم بقر أرضي واحد 1 كوب من الخضار المجمدة (الذرة والجزر والبازلاء) 1/4 كوب دقيق 3/4 كوب ماء 1 ملعقة صغيرة ملح فلفل أرضي ، حسب المذاق للبطاطس المشوية: 6 بطاطس متوسطة الحجم 6 ملعقة طعام زبدة 1/2 كوب حليب 1/2 ملعقة صغيرة ملح هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا: اشتري الآن اتجاهات الإعدادية: 16 MinutesCook: 40 Minutes سخن الفرن إلى 375 درجة. إقرأ المزيد

Shepherd's Salad

Shepherd's Salad

إجمالي الوقت 20 دقيقةالمحتملين 10 CountServing Size Ingredients 3 falafel balls (1 أونصة لكل منهما) 1 خيار صغير ، مقطعة إلى قطع 1 بندورة ، مقطعة إلى قطع بصل أحمر صغير ، مفرومة 1 ملعقة طعام عصير ليمون ملعقة طعام 1 شبت طازج ، مفرومة 1 ملعقة صغيرة من الطحينة 1/4 ملعقة صغيرة من بذور السمسم ، محمصة 1/4 ملعقة صغيرة مشوية فلفل أسود ملعقة صغيرة ملح هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا: اشتري الآن اتجاهات الإعدادية: 15 دقيقةالمطبخ: 5 دقائق> أعد الفلافل حسب اتجاهات العبوة. إقرأ المزيد

Sherbet Dessert

Sherbet Dessert

"هذه الحلوى منعشة حقاً. " إجمالي الوقت 2 ساعة 15 دقيقةالمكونات 4 عدد CountServing المكونات 2 كوب من فتات Graham cracker + إضافية لتتسع لـ 2 ملعقة طعام من الزبدة أو السمن ، ذائبة 1/2 جالون شربات (أي نكهة) ، تليين 2 حاويات (16 أوقية) لايت مجمدة مخفوقة فوقها ، إذابة هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا: اشتري الآن اتجاهات الإعدادية: 8 دقائقسنة: 127 دقيقة سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. إقرأ المزيد

Shiitake Vinaigrette

Shiitake Vinaigrette

إجمالي الوقت 10 دقائقحجم 8 عدد CountServing المكونات 2 ملعقة صغيرة غير مملح زبدة 1/4 كوب نواة مكعبات ناعماً 1/2 أونصة مفرومة من الجوز 2 أونصة شيتاكي مشروم ، شرائح رقيقة ملعقة صغيرة من صلصة الصويا 1/2 كوب زيت الجوز 1 1/2 ملعقة طعام خل شيري ملح وفلفل حسب الذوق هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا: اشتري الآن اتجاهات الإعدادية: 3 MinutesCook: 7 Minutes تذوب الزبدة في مقلاة صغيرة. إقرأ المزيد

Shiitake Saute

Shiitake Saute

إجمالي الوقت 20 دقيقةالمغذياتالحجم التخزين المكونات 3 فصوص من الثوم 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج 1 ملعقة طعام تامياري مخفوق الصوديوم أو صلصة الصويا 2 ملعقة طعام سكر بني 1 1/2 ملعقة طعام زيت زيتون 4 C siedtie shiitake caps 1 scallion، المفروم زيت السمسم الداكن (اختياري) هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا: اشتري الآن اتجاهات> سحق الثوم واترك لمدة 10 دقائق. إقرأ المزيد

Sherried Squash

Sherried Squash

هذه المذاق المريح يجعل مرافقة رائعة إلى أي طبق لحم خنزير أو دجاج مشوي. استخدام الكرتوات قبل القطع يقلل بشكل كبير من الوقت العملي اللازم. إجمالي الوقت 42 دقيقةالمكونات 10 CountServing Size المكونات 1 حزمة (20 أونصة) precut butternut squash 1 ملعقة طعام ماء 1/2 كوب حليب 2 ملعقة طعام طحين لجميع الأغراض 1 بيضة 2 ملعقة شاي شيري كريمي أو عصير تفاح 1/3 كوب معبأ بسكر بني 1/2 ملعقة صغيرة ملح 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أبيض أو أسود ملعقة صغيرة قرفة This وصفة من أحد كتبنا: اشتري الآن اتجاهات الإعدادية: 5 Minutes إقرأ المزيد

Shirataki Noodle Cake with Shrimp and Chorizo ​​

Shirataki Noodle Cake with Shrimp and Chorizo ​​

جرب طبق شيراتاكي المصمم على الطراز الإسباني من طاهي بوسطن كين أورينجر ، مالك Clio ، و Uni ، و Toro ، و KO Prime ، و La Verdad. إجمالي الوقت 13 minutesIngredientsServing Size Ingredients 1 package (8 oz) shraataki noodles، rensed and drained 3 eggs 2 cups chredded zucchini 1/2 cup gred grot 1/2 كوب من البصل الأخضر المقطعي 8 أونصة مفرومة روبيان خام 8 أونصات مطحون chorizo ​​ 1 كوب طحين ملح فلفل أسود طازج 1 فص ثوم مفروم 1 كوب زيت زيتون هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا: اشتر الآن اتجاهات> ختم فروع الم إقرأ المزيد

Shirataki Noodle Cake with Shrimp and Chorizo ​​

Shirataki Noodle Cake with Shrimp and Chorizo ​​

جرب طبق شيراتاكي المصمم على الطراز الإسباني من طاهي بوسطن كين أورينجر ، مالك كليو ، يوني ، تورو ، كي أو برايم ، ولا فيرداد. إجمالي الوقت 15 دقيقةحجمون 11 عددالحجم المكونات 1 حزمة (8 أوقية) شعيرية Shirataki ، شطف ومصفى 3 بيضات 2 كوب مبشور كوسة 1/2 كوب جزر مبشور 1/2 كوب من البصل الأخضر المقطعي 8 أونصة مفرومة روبيان خام 8 أونصة chorizo ​​ 1 كوب طحين ملح وفلفل حسب الذوق 1 فص ثوم مفروم 1 كوب زيتون النفط هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا: اشتر الآن اتجاهات الإعدادية: 5 دقائقمكوك: 10 دقائق ختم فروع المعكر إقرأ المزيد

Shirataki Noodles al Pesto

Shirataki Noodles al Pesto

Pesto بدون المعكرونة؟ لن تفوتك هذه النسخة shirataki من الشيف الأبيض. إجمالي الوقت 7 دقائقالمكونات 10 CountServing الحجم المكونات 2 كوب أوراق ريحان طازجة 1/2 كوب أوراق بقدونس طازجة ، معبأة 1/4 كوب جبن بارميجيانو ريجيانو> 1/2 كوب زيت زيتون مبرد 1 فص ثوم 1/4 كوب من الصنوبر ملح فلفل أسود مطحون طازج 1 كوب فاصوليا 1 عبوة (8 أونصات) شعرية شيراتاكي ، شطف و استنزفت هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا: اشتري الآن اتجاهات> الإعدادية: 5 دقائقمكوك: 2 دقيقة قم بدمج الريحان والبقدونس في محضرة طعام ونبض حتى يبدأ ل إقرأ المزيد

Shirataki Noodles al Pesto

Shirataki Noodles al Pesto

Pesto بدون المعكرونة؟ لن تفوتك هذه النسخة shirataki من الشيف الأبيض. إجمالي الوقت 10 دقيقةحجمون 9 عدد CountServing المكونات 2 كوب أوراق ريحان طازجة 1/2 كوب أوراق بقدونس طازجة ، معبأة 1/4 كوب جبن بارميجيانو ريجيانو 1/2 كوب زيت الزيتون المثلج 1 القرنفل الثوم 1/4 كوب من الصنوبر الملح والفلفل حسب الذوق 1 كوب من حبوب الفاصوليا 1 عبوة (8 أونصة) شعرية شيراتاكي ، شطف ومصفى هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا: اشتري الآن اتجاهات> الإعدادية: 5 دقائقمثلي: 5 دقائق امزجي الريحان والبقدونس في محضرة طعام ونبض حتى إقرأ المزيد

Shirley's Omelet

Shirley's Omelet

هذه العجة تعطيني بداية جيدة ليومك. انها تحمل لي حتى الغداء وتلبية بلدي Tastebuds. أنا فقط أحب المجموعات! إجمالي الوقت 7 minutesIngredients5 CountServing Size Ingredients 2 بيضة كبيرة ، بالإضافة إلى الضرب ملح حسب الذوق فلفل أسود مطحون> 99000> شريحة جبنة قليلة الدسم أو جبنة موتزاريلا 1 ملعقة صغيرة من السالسا جاءت هذه الوصفة من أحد كتبنا: اشتري الآن اتجاهات الإعدادية: 3 دقائقمكوك: 4 دقائق سخن مقلاة متوسطة مطلية برذاذ الطبخ على نار متوسطة. إقرأ المزيد

Shirred (in other Words، Baked) Eggs

Shirred (in other Words، Baked) Eggs

Total Time20 minutesIngredients3 CountServing Size Ingredients 1 tbsp cream or butter 2 eggs fresh parmigiano-reggiano This recipe came from one of books: Buy Now Directions> الإعدادية: 4 MinutesCook: 16 دقيقة ضع 1 ملعقة طعام كريم أو زبدة في ramekin و nuke لمدة 30 ثانية. صدع في 2 البيض ، صر بعض Parmigiano-Reggiano الطازجة على السطح ، وأخبز في 325F حتى البيض ، حوالي 15 دقيقة. إقرأ المزيد

الاختصار Chili

الاختصار Chili

ليس من الضروري دائمًا شراء لحم بقري نضيق للغاية يقدمه لك السوق. عندما تقوم بتحضير طبق مثل هذا ، حيث تقوم بنقع اللحم ثم تقوم بتجفيف الدهون المتراكمة ، فإن منتجًا فاترًا قليلاً يعطي نتائج ممتازة بسعر أرخص. إجمالي الوقت 25 دقيقةالمكونات 6 CountServing Size المكونات 8 أونصات اللحم البقري المطحون 2 علبة (16 أونصة لكل طماطم) منخفضة الصوديوم ، مفرومة بشكل جيد ومفرومة بشكل خشن 1 جرة (8 أونصة) salsa 1 علبة (16 أونصة) من الفاصولياء المشطوفة والمصفوفة 1 كوب ماء 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل هذه الوصفة مأخو إقرأ المزيد

شوفلي كيك

شوفلي كيك

إجمالي Time55 minutesIngredientsServing Size Ingredients 4 cups all- الغرض الدقيق 2 كوب من السكر 1 كوب من الزبدة ، مكعبات ، حتى تصبح الفتات كوب واحد من دبس السكر 2 كوب ماء ساخن 2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا: اشتري الآن اتجاهات> سخن الفرن على 375F. الزبدة والدقيق طفيفة مقلاة 9 "x13". إقرأ المزيد

Shoofly Pie

Shoofly Pie

إجمالي الوقت 2 ساعة 12 دقيقةالمغذياتالحجم التخزيني المكونات BASIC PIE CRUST: 1 1/2 كوب طحين لجميع الأغراض 1/4 ملعقة صغيرة ملح 4 ملاعق طعام تقصير نباتي 2 أونصة من الجبن قليل الدسم 2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون 5 ملاعق كبيرة من الماء المثلج (أقل إذا لزم الأمر) توضيب الكأس: 1 1/2 كوب طحين لجميع الأغراض 2 ملاعق طعام نونيت حوض على شكل سمن أو زبدة 1/2 كوب سكر بني معبأ 1 ملعقة صغيرة قرفة الأرض الحشوة: 1 كوب ماء مغلي 1 ملعقة صغيرة صودا الخبز 1 كوب من دبس الباربادوس أو دبس خفيف عادي 1/4 ملعقة صغيرة من ال إقرأ المزيد

Shoofly Pie II

Shoofly Pie II

الإجمالي Time1 hour 50 minutesIngredients13 CountServing Size Ingredients 3 أكواب غير مملوءة بالطحين 1/4 ملعقة صغيرة من الملح 2 ملعقة طعام غير زبدة غير مملحة 2 أونصة كريم خالٍ من الدسم 2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون 5 ملعقة طعام من الماء 2 ملعقة طعام nondiet الماريغرين أو الزبدة على شكل حوض 1/2 كوب معبأ برائحة سكر بني> 1 ملعقة صغيرة قرفة أرضي> 1 كوب ماء مغلي 1 ملعقة صغيرة صودا الخبز 1 كوب من دبس الباربادوس أو دبس خفيف عادي 1/4 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا: اشتر إقرأ المزيد

اختصار الفلفل الحار

اختصار الفلفل الحار

لا يتطلب وعاء مرضي من الفلفل الحار تقطيع البصل المسيل للدموع وساعات من الغليان. تقدم صلصة طازجة مستخدمة في المتجر نكهة كبيرة وجريئة مع توفير الوقت في التسوق والإعداد والطهي. إجمالي الوقت 20 دقيقةالمصدرونحجم التخزين المكونات 1 رطل من اللحم البقري المطحون (علبة لحم) 2 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار (استخدمنا ماكورميك) 16 أونصة سالسا طازجة (قسم المنتجات المبردة) 15 أوقية الفاصوليا (الممرات المعلبة) هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا: اشتري الآن الإتجاهات براون رطل من لحم البقر المطحون مع 2 ملعقة صغي إقرأ المزيد

الاختصار Microwave Lasagna

الاختصار Microwave Lasagna

الإجمالي Time1 hour 5 minutesIngredients10 CountServing Size Ingredients 8 أونصة من اللحم البقري المطحون> بصل صغير ، مفروم 1 فص ثوم كبير مفروم 4 كوب صلصة طماطم قليلة الدسم 1 ملعقة صغيرة توابل مجففة 2 حاويات (16 أونصات) كل منهما جبنة الريكوتا الخالية من الدهون (حوالي 4 أكواب) 1/2 كوب جبن بارميزان قليل الدسم مبشور 1/4 ملعقة صغيرة من الملح 2 كوب من جبنة الموزاريلا المقطعة جزئيا 16 لا يوجد يغلي المعكرونة اللازانيا (8 أونصات) هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا: اشتري الآن اتجاهات> الإعدادية: 30 دقيقةال إقرأ المزيد

الاختصار Sausage And Beans

الاختصار Sausage And Beans

إجمالي الوقت 37 دقيقةالمغذياتالحجم التخزين المكونات 1 رطل حلو أو حار النقانق الايطالية، غلاف إزالة 1 علبة 14 1/2 أوقية خالية من الملح والطماطم مطهي 1 ضوء ملعقة كبيرة أو مظلمة السكر البني 1 علبة 15 أوقية Cannellini (الكلى الأبيض) الفاصوليا ، واستنزفت 1 بصلة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رقيقة 2 فص ثوم مفروم 1/2 ملعقة شاي إكليل الجبل المجفف 1/2 ملعقة شاي الزعتر المجفف 1/2 ملعقة شاي الزعتر المجفف 1 علبة 15 أونصة من حبوب الفاصولياء (الحمص) ، تم تفريغها هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا: اشتري الآن اتجا إقرأ المزيد

Show Me The Honey

Show Me The Honey

Total Time2 minutesIngredients7 CountServing Size Ingredients 1 سكوب قليل الدسم زبدة البقان الآيس كريم 1/2 كوب 1 بالمائة حليب 1 ملعقة طعام فانيليا مصل بروتين مصل اللبن 1 ملعقة صغيرة من بذور الكتان قرصة من القرفة المطحونة> 1 ملعقة صغيرة من العسل 3 مكعبات ثلج هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا: اشتري الآن اتجاهات الإعدادية: دقيقتان> امزجي جميع المكونات معًا. إقرأ المزيد

Shortcut Thai Beef Salad

Shortcut Thai Beef Salad

شرائح اللحم البقري المشوي هو أحد أنواع الطعام التي يمكنك الشعور بالرضا بشأن شرائها من متجر الأطعمة الجاهزة. وبطبيعة الحال ، فإن المزيج الطبيعي الذي يتم معالجته بأقل حد ممكن ، يوفر 14 جرامًا من البروتين لكل 2 أونصة. إذا كان لديك المزيد من الوقت لطهي الطعام ، يمكنك استبدال شرائح اللحم المشوية: قم بتجربة شريحة لحم بسماكة 1 بوصة على الحرارة المباشرة لمدة 8 دقائق تقريبًا ، للنادرة المتوسطة ، والسماح للراحة لمدة 5 دقائق قبل التقسيم عبر الحبوب. إقرأ المزيد

Shredded "Beef" Burrito

Shredded "Beef" Burrito

إنه وقت العشاء! سواء كنت مبتدئًا في المطبخ أو خبيرًا ذو خبرة ، ستساعدك حفلات العشاء المسطحة في البطن على فقدان الوزن والبقاء راضٍ. إجمالي الوقت 5 دقائقIngredients6 CountServing Size المكونات 1 ثمار الصحراء من 100 ٪ من القمح الكامل 3 أونصة من شرائح اللحم الخفيفة 2 ملعقة طعام من البصل 1 شرائح jalapeno 1 cup baby أوراق السبانخ 10 شرائح زيتون أسود كبير جاءت هذه الوصفة من أحد كتبنا: اشتر الآن الاتجاهات التحضير: 3 MinutesCook: 2 Minutes Top 1 Thomas 'Sahara 100٪ Whole Wheat Wrap with 3 أونصات تدفقت Li إقرأ المزيد

Show Me The Honey

Show Me The Honey

عندما تتبنى نظام Abs Diet ، يجب أن يعمل الخلاط الخاص بك بشكل أكثر صعوبة من JackLLanne. العصائر هي أسهل واحدة من أفضل الوجبات الممكنة التي يمكنك صنعها. تفريغ بعض المكونات ، تضغط على زر ، ثم swig. في هذا الكتاب ، تأخذ وصفات العصير أكثر من لمسة حلويات لإرضاء شهيتك في وقت متأخر من الليل أو ما بعد الحلاقة. إقرأ المزيد

سلطة الجزر والحمص المقرمش

سلطة الجزر والحمص المقرمش

صر الجزر في معالج الطعام المجهز بقرص التقطيع أو على الثقوب الكبيرة لمبشرة الصندوق لإنشاء هذه السلطة الطازجة. إجمالي الوقت 15 MinutesIngredients8 CountServing Size Ingredients 1 رطل جزر (حوالي 7 وسط) ، تمزيقه 1 علبة (15 أونصة) من الحمص ، تم تفريغها وشطفها 1/2 كوب زبيب 1/4 كوب نبيذ أحمر الخل 1 ملعقة طعام زيت زيتون 1 ملعقة طعام من بذور الكمون المحمص عصير من 1/2 ليمون (حوالي ملعقة طعام بالإضافة إلى 2 ملعقة صغيرة) 1/2 كوب مفروم من البقدونس الطازج المسطح جاءت هذه الوصفة من أحد كتبنا: اشترِ الآن اتجاها إقرأ المزيد

سلطة دجاج مبشورة

سلطة دجاج مبشورة

هذه واحدة من السلطات المفضلة لدي. أنا في بعض الأحيان بديلا عن الكرز المجفف للبازلاء من أجل تغيير وتيرة مثيرة للاهتمام. إجمالي الوقت 10 دقيقةحجمون 7 عدد CountServing المكونات 1/2 pound macaroni salad 1 can (4. 5 ounces) chunk chicken، drained 1 rib celery، chopped 1/2 كوب من البسلة المطبوخة المجمدة 1/2 كوب مخفوق بالمايونيز قليل الدسم 1/2 ملعقة صغيرة ملح 1/2 ملعقة صغيرة فلفل مطحون هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا: اشتري الآن اتجاهات الإعدادية: 10 دقائق> STIR معًا السلطة ، الدجاج ، الكرفس ، البازلاء إقرأ المزيد

سلطة الخضار المقطعة في كؤوس الخس

سلطة الخضار المقطعة في كؤوس الخس

الإجمالي Time15 minutesIngredients11 CountServing Size المكونات 1 1 ملعقة طعام من زيت بذور الكتان 1/2 ملعقة طعام صلصة صويا قليلة الصوديوم 1 ملعقة صغيرة من خل النبيذ الأبيض أو الأحمر رشة ملح 6 أوقية حرير ناعم التوفو ، ينضب وقطع في مكعبات صغيرة 3/4 كوب مبشور الأخضر أو ​​الملفوف نابا 1/2 كوب جزرة مبشورة 1/2 كوب رقيقة شرائح البصل الأحمر 2 ملاعق كبيرة cilantro رشة من رقائق الفلفل الأحمر هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا: اشتري الآن اتجاهات الإعدادية: 15 دقيقة اغسل وجفف الخس. إقرأ المزيد

تمزيقه Pork Pita

تمزيقه Pork Pita

براون يعبئه بطريقة البطن المسطحة سريعة وتذوق! إجمالي الوقت 5 دقائقالمغذيات 4 CountServing Size المقادير 1 (6 1/2 ") pit wheat pita 2 أونصة مطبوخة أو لحم خنزير مبشور 2 ملاعق طعام تزين الزيتون الأخضر الطبقة النباتية المطلوب هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا: اشتري الآن اتجاهات الإعدادية: 3 MinutesCook: 2 Minutes Fill 1 (6 1/2) ") خبز القمح الكامل مع 2 أونصات مطبوخة أو لحم الخنزير تمزيقه. إقرأ المزيد

سلطة الروبيان والهليون مع صلصة الجزر

سلطة الروبيان والهليون مع صلصة الجزر

غني بالكربوهيدرات المعقدة ، برغل الحبوب الكامل هو الإضافة المثالية لأي سلطة في الليلة السابقة على المدى الطويل. الروبيان منخفض في الدهون والسعرات الحرارية ولكنه يوفر الكثير من البروتين والسيلينيوم ، وهو مضاد للأكسدة قد يساعد في الحماية ضد الإجهاد التأكسدي المدمر للخلايا والمرتبط بممارسة الرياضة. إجمالي الوقت 30 دقيقةالمحافظ حجم الخدمة -> المكونات SALAD: 1 كوب وسط طحن (# 2) برغل كامل الحبوب 2 كوب من مرق الخضار منخفض الصوديوم ، دافئ 1 رطل مطبوخ بالجبنة المتوسطة مقشر ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون إقرأ المزيد