براعم بروكسل المزجج بالعسل مع البصل الأحمر

براعم بروكسل المزجج بالعسل مع البصل الأحمر
قليل من الحلاوة يروض أي قسوة في البراعم. إجمالي الوقت 13 دقيقةالمغذيات 7 CountServing Size Ingredients 12 ounces brussels sprouts، halved 1/2 red red bion، halved and sliced ​​ 1/2 cup water، split 1 tablespoon honey 2 ملعقة صغيرة زيت كانولا ملعقة صغيرة ملح فلفل أسود مطحون هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا: اشتر الآن اتجاهات> الإعدادية: 5 دقائقمثلي: 8 دقائق في مقلاة ، أدمجيها مع البصل ، البصل ، 1/4 كوب ماء وعسل وزيت وملح.

قليل من الحلاوة يروض أي قسوة في البراعم.

إجمالي الوقت 13 دقيقةالمغذيات 7 CountServing Size

Ingredients

  • 12 ounces brussels sprouts، halved
  • 1/2 red red bion، halved and sliced ​​
  • 1/2 cup water، split
  • 1 tablespoon honey
  • 2 ملعقة صغيرة زيت كانولا
  • ملعقة صغيرة ملح
  • فلفل أسود مطحون
هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا:

اشتر الآن

اتجاهات> الإعدادية: 5 دقائقمثلي: 8 دقائق

في مقلاة ، أدمجيها مع البصل ، البصل ، 1/4 كوب ماء وعسل وزيت وملح. يقلب لخلط. غطاء وتعيين على حرارة متوسطة عالية. يُطهى المزيج على نار هادئة لمدة 8 دقائق ، أو حتى يصبح البرنق طريًا ولذيذًا. أضف كميات قليلة من الماء المتبقي ، إذا لزم الأمر ، إذا كان الجزء السفلي من المقلاة يحمر بسرعة كبيرة. الموسم الى الذوق مع الفلفل.
Nutritional Information

السعرات الحرارية: 77kcal

  • السعرات الحرارية من الدهون: 23kcal
  • السعرات الحرارية من Satfat: 2kcal
  • الدهون: 3g
  • مجموع السكريات: 7g
  • الكربوهيدرات : 13g
  • الدهون المشبعة: 0g
  • الصوديوم: 95 mg
  • البروتين: 3g
  • الحديد: 1 mg
  • الزنك: 0 ملغ
  • الكالسيوم: 39 ملغ
  • المغنيسيوم: 21 ملغ
  • البوتاسيوم: 347mg
  • Phosphorus: 61mg
  • Vitamin A Carotenoid: 65re
  • Vitamin A: 642iu
  • Vitamin A: 32rae
  • Vitamin C: 73mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin : 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta Carotene: 383mcg
  • Biotin: 0mcg
  • الكولين: 17mg
  • Copper: 0mg
  • Dietary Fiber: 3g
  • Disaccharides: 1g
  • Folate Dfe: 54mcg
  • Folate Food: 54mcg
  • Gram Weight: 131g
  • Iodine: 0mcg
  • Manganese: 0mg
  • Molybdenum: 5mcg
  • Monosaccharides : 6g
  • الأحماض الدهنية: 2g
  • Niacin Equivalents: 1mg
  • Omega3 Faty Acid: 0g
  • Omega6 Fatty Acid: 1g
  • Other: 3carbsg
  • Pantothenic Acid: 0mg
  • Poly Fat : 1g
  • Selenium: 2mcg
  • Sol uble Fiber: 2g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 152mcg
  • Water: 111g