الجزر المزجج بالعسل مع البقان

الجزر المزجج بالعسل مع البقان
عسل يبرز الحلاوة الطبيعية للجزر ، البقان يضيف الثراء ، و Chilipowder يوفر ركلة لطيفة. إجمالي الوقت 35 دقيقةالمكوناتالحجم الحجم المكونات 1/3 C البقان ، المفروم فرمًا 2 ملعقة كبيرة زيت الكانولا ، مقسمة 1/4 ملعقة صغيرة ملح ، مقسمة 1 ملعقة طعام زبدة 2 رطل جزر ، مقطّعة بالطول إلى النصف وتقطع قطريًا إلى 1/4 "شرائح سميكة 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار 2 ملعقة كبيرة عسل هذه الوصفة جاءت من أحد كتبنا : اشتر الآن اتجاهات> قم بتسخين الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.

عسل يبرز الحلاوة الطبيعية للجزر ، البقان يضيف الثراء ، و chilipowder يوفر ركلة لطيفة.

إجمالي الوقت 35 دقيقةالمكوناتالحجم الحجم

المكونات

  • 1/3 C البقان ، المفروم فرمًا
  • 2 ملعقة كبيرة زيت الكانولا ، مقسمة
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح ، مقسمة
  • 1 ملعقة طعام زبدة
  • 2 رطل جزر ، مقطّعة بالطول إلى النصف وتقطع قطريًا إلى 1/4 "شرائح سميكة
  • 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
  • 2 ملعقة كبيرة عسل
هذه الوصفة جاءت من أحد كتبنا :

اشتر الآن

اتجاهات> قم بتسخين الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. إرم البقان على صفيحة الخبز منزوع الدسم مع 1 ملعقة كبيرة من الزيت و 1/8 ملعقة صغيرة من الملح ، وحمص الخبز في الفرن حوالي 5 دقائق. زبدة دافئة و 1 ملعقة طعام متبقية من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة مرتفعة أضف الجزر والغطاء واطبخ 12 دقيقة على نار متوسطة مع التحريك من حين لآخر.

  1. أضيفي مسحوق الفلفل الحار واترك ربع ملعقة صغيرة ملح. ويطهى المزيج حتى يصبح الجزر طريًا لمدة دقيقة تقريبًا ، ثم يسخن النار ويقلب في العسل ، ويتبل المزيج بالملح والفلفل الأسود المطحون الطازج ويقدم مع البقان المطحون على السطح.
  2. المعلومات الغذائية
السعرات الحرارية: 264kcal

Calories From Fat: 150kcal

  • Calories From Satfat: 27kcal
  • Calories From Transfat: 1kcal
  • Fat: 17g
  • Total Sugars: 19g
  • Carbohydrates: 29g
  • Fatorb: 3g
  • الكولسترول: 8mg
  • الصوديوم: 378mg
  • البروتين: 3g
  • الألياف غير القابلة للذوبان: 4g
  • الحديد: 1mg
  • Zinc: 1mg
  • Calcium: 75mg
  • Magnesium: 35mg
  • بوتاسيوم: 689 ملغ
  • فوسفور: 97 ملغ
  • فيتامين أ كاروتينويد: 3377re
  • فيتامين أ: 33864
  • فيتامين أ: 1713 ر
  • فيتامين أ: 3401 أ
  • فيتامين أ ريتينول: 24 Vitamin C: 12mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin D Iu: 2iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 3mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 3mg
  • Vitamin E Iu: 4iu
  • Vitamin E Mg: 3mg
  • Alpha Carotene: 7018mcg
  • Beta Carotene Equiv: 20271mcg
  • Beta Carotene : 16731mcg
  • Biotin: 10mcg
  • Copper: 0mg
  • Dietary Fiber: 7g
  • Folate Dfe: 41mcg
  • Folate Food: 41mcg
  • Folate: 41mcg
  • Gram Weight: 233g
  • الأحماض الدهنية: 9g
  • Niacin Equivalents: 3mg
  • Omega3 Fatty Acid: 1g
  • Omega6 Fatty Acid: 4g
  • Poly Fat: 4g
  • Selenium: 1mcg
  • Flub Fiber: 3g
  • النشا: 3g
  • Trans Fatty Acid: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 32mcg
  • Water: 181g