عسل ، جبنة ماعز ، وبرسيمون خبز توست

عسل ، جبنة ماعز ، وبرسيمون خبز توست
إجمالي الوقت 10 دقائقمغذياتخدمة الحجم المكونات 4 أونصات جبنة ماعز 1 ملعقة طعام حليب قليل الدسم ملعقة صغيرة من الليمون فلفل أسود 2 فواكة من البرسيمون 4 قطع من توست حبوب كاملة 1/2 ملعقة صغيرة من العسل هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا: اشتري الآن اتجاهات> في وعاء ، حرك 4 أوقية من جبن الماعز ، ملعقة طعام من حليب قليل الدسم ، ملعقة صغيرة من الليمون ، وطحن الفلفل الأسود حتى تمتزج بشكل جيد.

إجمالي الوقت 10 دقائقمغذياتخدمة الحجم

المكونات

  • 4 أونصات جبنة ماعز
  • 1 ملعقة طعام حليب قليل الدسم
  • ملعقة صغيرة من الليمون
  • فلفل أسود
  • 2 فواكة من البرسيمون
  • 4 قطع من توست حبوب كاملة
  • 1/2 ملعقة صغيرة من العسل
هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا:

اشتري الآن

اتجاهات> في وعاء ، حرك 4 أوقية من جبن الماعز ، ملعقة طعام من حليب قليل الدسم ، ملعقة صغيرة من الليمون ، وطحن الفلفل الأسود حتى تمتزج بشكل جيد. شريحة رقيقة 2 الكاكي فويو. يُمزج الجبن الخليط بالتساوي على 4 قطع من الخبز المحمص بالكامل ، وشرائح من البرسيمون على الوجه ، ويُرش كل قطعة بملع ملعقة صغيرة من العسل.

Nutritional Information> Calories: 197kcal

Calories From Fat: 86kcal

  • Calories From Satfat: 53kcal
  • Fat: 10g
  • Total Sugars: 6g
  • Carbohydrates : 20g
  • الدهون المشبعة: 6 غرام
  • الكولسترول: 23 ملغ> الصوديوم: 273 ملغ> بروتين: 9 غ
  • حديد: 2 ملغ> زنك: 0 ملغ
  • كالسيوم: 269 ملغ
  • مغنيسيوم: 9mg
  • البوتاسيوم: 93mg
  • الفوسفور: 114mg
  • Vitamin A Carotenoid: 4re
  • Vitamin A: 418iu
  • Vitamin A: 116rae
  • Vitamin A Retinol: 114re
  • Vitamin C: 10mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 6iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 0mg
  • Beta Carotene: 22mcg
  • Biotin: 1mcg
  • الكولين: 5mg
  • Copper: 0mg
  • Dietary Fiber: 1g
  • Disaccharides: 0g
  • Folate Dfe: 32mcg
  • Folate Food: 2mcg
  • Gram Weight: 77g
  • Molybdenum: 1mcg
  • Monosaccharides: 3g
  • Mono Fat: 2g
  • Niacin Equivalents: 4mg
  • Omega6 Fatty Acid: 0g
  • أخرى: 9carbsg
  • Pantothe nic Acid: 0mg
  • Poly Fat: 0g
  • Selenium: 1mcg
  • Flub Fiber: 0g
  • Vitamin K: 1mcg
  • Water: 25g