عسل الجرانولا

عسل الجرانولا
إجمالي الوقت 52 دقيقةالمصدرون 9 CountServing الحجم المكونات 1 كوب عسل 1/3 كوب كانولا أو زيت القرطم ملعقة صغيرة من الملح 4 أكواب شوفان 1 كوب من بذور القرع غير المملحة 1/2 كوب لوز مفروم 1/2 كوب حبات بذور عباد الشمس غير المملحة 1 كوب من التوت البري المجفف 1 كوب من الزبيب الذهبي هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا: اشتري الآن اتجاهات الإعدادية: 15 دقيقةالمطبخ: 27 دقيقة ضع رف فرن واحد في الموضع الأوسط وآخر في الأسفل.

إجمالي الوقت 52 دقيقةالمصدرون 9 CountServing الحجم

المكونات

  • 1 كوب عسل
  • 1/3 كوب كانولا أو زيت القرطم
  • ملعقة صغيرة من الملح
  • 4 أكواب شوفان
  • 1 كوب من بذور القرع غير المملحة
  • 1/2 كوب لوز مفروم
  • 1/2 كوب حبات بذور عباد الشمس غير المملحة
  • 1 كوب من التوت البري المجفف
  • 1 كوب من الزبيب الذهبي
هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا:

اشتري الآن

اتجاهات

الإعدادية: 15 دقيقةالمطبخ: 27 دقيقة
  1. ضع رف فرن واحد في الموضع الأوسط وآخر في الأسفل. سخن الفرن إلى 300 درجة فهرنهايت. بخفة النفط اثنين من صحائف الخبز انعقدت.
  2. طهي العسل والزيت والملح في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة مع التقليب لمدة دقيقتين.
  3. في وعاء كبير ، اخلطي الشوفان وبذور اليقطين واللوز وحبوب بذور عباد الشمس. يُنصب المزيج مع خليط العسل مع التحريك ، حتى يصبح الخليط مطليًا جيدًا.
  4. ينتشر على رقائق الخبز. خبز لمدة 15 دقيقة. إثارة. تدوير المقالي من الأعلى إلى الأسفل والأمام للخلف. استمر في التحميص ، مع التحريك كل 5 دقائق ، حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً ، من 10 إلى 18 دقيقة أكثر ، وتراقب عن كثب لتجنب الحرق.
  5. السماح لتبرد. ضجة في التوت البري والزبيب. نقل إلى حاويات تخزين محكم.

Nutritional Information> Calories: 263kcal

  • Calories From Fat: 83kcal
  • Calories From Satfat: 7kcal
  • Calories From Transfat: 0kcal
  • Fat: 9g
  • إجمالي السكريات: 25 غ
  • الكربوهيدرات: 43 غ
  • الدهون المشبعة: 1 غرام
  • الصوديوم: 19 ملغ> بروتين: 5 غ
  • الألياف غير القابلة للذوبان: 1 غرام
  • الحديد: 1 ملغ> زنك: 1 ملغ
  • الكالسيوم: 27 ملغ
  • المغنيسيوم: 26 ملغ> البوتاسيوم: 157 ملغ> الفوسفور: 69mg
  • فيتامين A كاروتينويد: 0re
  • فيتامين أ: 3 يو> فيتامين (أ): 0rae
  • فيتامين (أ): 0re
  • Vitamin C: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 3mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 3mg
  • Vitamin E Iu: 4iu
  • Vitamin E Mg: 3mg
  • Beta Carotene Equiv: 2mcg
  • Beta Carotene: 0mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Copper: 0mg
  • Dietary Fiber: 3g
  • Folate Dfe: 11mcg
  • Folate Food: 11mcg
  • Folate: 11mcg
  • Gram Weight: 66g
  • Iodine: 0mcg
  • Mono Fat: 4g
  • Niacin Equivalents: 1mg
  • Omega3 Fatty Acid: 0g
  • حمض أوميغا 6 الدهني: 3 غرام
  • بولي الدهون: 3g
  • السيلينيوم: 3mcg
  • الألياف القابلة للذوبان: 0g
  • فيتامين B6: 0mg
  • Vitamin K: 4mcg
  • Water: 6g