Honey Granora with Fruits، Seeds and Nuts

Honey Granora with Fruits، Seeds and Nuts
نحن نحب هذا المزيج ، ولكن نجعل هذا الجرانولا بنفسك. جرب الكاجو Subbed باللوز ، المشمش المجفف المقطوع للتوت البري ، أو التين المفروم للزبيب. اختر عسلًا قاتمًا داكنًا أو نوعًا خفيفًا خفيفًا - أيهما يناسب ذوقك. إجمالي الوقت 55 دقيقةالمصدرونحجم التخزين المكونات 1 C عسل 1/3 C canola or safflower oil tsp salt 4 C oating oated oats 1 C seeds pump unalted seeds 1/2 C slivered almonds 1/2 C بذور بذور عباد الشمس غير المملحة 2 ملعقة صغيرة من بذور السمسم (اختياري) 1 ج مجفف توت مجفف مجفف 1 C زبيب ذهبي هذه ال

نحن نحب هذا المزيج ، ولكن نجعل هذا الجرانولا بنفسك. جرب الكاجو subbed باللوز ، المشمش المجفف المقطوع للتوت البري ، أو التين المفروم للزبيب. اختر عسلًا قاتمًا داكنًا أو نوعًا خفيفًا خفيفًا - أيهما يناسب ذوقك.

إجمالي الوقت 55 دقيقةالمصدرونحجم التخزين

المكونات

  • 1 C عسل
  • 1/3 C canola or safflower oil
  • tsp salt
  • 4 C oating oated oats
  • 1 C seeds pump unalted seeds
  • 1/2 C slivered almonds
  • 1/2 C بذور بذور عباد الشمس غير المملحة
  • 2 ملعقة صغيرة من بذور السمسم (اختياري)
  • 1 ج مجفف توت مجفف مجفف
  • 1 C زبيب ذهبي
هذه الوصفة من أحد كتبنا:

اشترِ الآن

الاتجاهات

  1. ضع رف فرن واحد في الوضع الأوسط وآخر في الأسفل. حرارة الفرن إلى 300 درجة فهرنهايت. بخفة 2 ورقة الخبز والخبز.
  2. قم بخلط العسل والزيت والملح في قدر صغيرة. يُوضع على نار متوسطة ويقلب حتى تصبح ساخنة وممزوجة جيداً ، دقيقتان.
  3. خلط الشوفان وبذور اليقطين واللوز وبذور دوار الشمس وبذور السمسم (في حالة استخدام) في وعاء كبير. يقلب العسل مرة أخرى. رذاذ على خليط الشوفان مع التقليب. استمر في التقليب حتى تغلف الشوفان بالكامل.
  4. يوزع الخليط على رقائق الخبز المعدة. اخبز 15 دقيقة. إثارة. تدوير المقالي من الأعلى إلى الأسفل والأمام للخلف. استمر في التحميص ، مع التحريك كل 5 دقائق ، حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً ، من 10 إلى 18 دقيقة إضافية. تراقب عن كثب لتجنب حرق.
  5. تبريد وإثارة في التوت البري والزبيب. نقل إلى حاويات تخزين محكم.

المعلومات الغذائية> مجموع السكريات: 25 غ

  • الدهون المشبعة: 1 غرام
  • الصوديوم: 19 ملغ> بروتين: 5 غ
  • الزنك: 1 ملغ
  • البوتاسيوم: 157 مغ
  • Phosphorus: 69mg
  • Vitamin A Carotenoid: 0re
  • Vitamin A: 3iu
  • Vitamin A: 0rae
  • Vitamin A: 0re
  • Vitamin C: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 3mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 3mg
  • Vitamin E Iu: 4iu
  • Vitamin E Mg: 3mg
  • Omega3 Faty Acid: 0g
  • Omega6 Fatty Acid: 3g
  • Poly Fat: 3g
  • Selenium: 3mcg
  • Siluble Fiber: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 4mcg
  • Water: 6g