Chicken-Mustard Chicken Dinner

Chicken-Mustard Chicken Dinner
يجتمع هذا الطبق الملون في دقائق ، حتى يمكنك الاسترخاء أثناء الطهي. يقدم على الأرز ، إنه وجبة في حد ذاته. إجمالي الوقت 1 ساعة 15 دقيقةالمكونات 10 CountServing Size المكونات 1 باوند من الفخذين منزوع الجلد بدون جلد 1 فلفل أخضر كبير أصفر أو أخضر ، مقطعة إلى 1 "قطعة 1 بصل أحمر كبير ، مقطعة إلى أسافين 3 ملاعق طعام زيت زيتون أو نباتي 3 ملاعق كبيرة من العسل 2 ملاعق طعام من الخل البلسمي 2 ملاعق طعام ديجون خردل 4 فصوص ثوم ، مفرومة> 1/4 ملعقة صغيرة ملح 1 الأرز المحول كوب هذه الوصفة جاءت من أحد كتبنا: اشتر

يجتمع هذا الطبق الملون في دقائق ، حتى يمكنك الاسترخاء أثناء الطهي. يقدم على الأرز ، إنه وجبة في حد ذاته.

إجمالي الوقت 1 ساعة 15 دقيقةالمكونات 10 CountServing Size

المكونات

  • 1 باوند من الفخذين منزوع الجلد بدون جلد
  • 1 فلفل أخضر كبير أصفر أو أخضر ، مقطعة إلى 1 "قطعة
  • 1 بصل أحمر كبير ، مقطعة إلى أسافين
  • 3 ملاعق طعام زيت زيتون أو نباتي
  • 3 ملاعق كبيرة من العسل
  • 2 ملاعق طعام من الخل البلسمي
  • 2 ملاعق طعام ديجون خردل
  • 4 فصوص ثوم ، مفرومة> 1/4 ملعقة صغيرة ملح
  • 1 الأرز المحول كوب
  • هذه الوصفة جاءت من أحد كتبنا:
اشتري الآن

اتجاهات

الإعدادية: 15 دقيقةمكوك: 60 دقيقة

سخن الفرن إلى 425 ° F.
  1. ضع الدجاج والفلفل والبصل في طبق للخبز مقاس 13 × 9 بوصة ، وفي وعاء صغير ، اخفق الزيت والعسل والخل والخردل والثوم والملح. الخضروات .إرم على البودرة جيداً.
  2. أخبز لمدة 40 دقيقة ، أو حتى ينضج الدجاج ولم يعد لونه ورديًا ، والخضراوات طرية.
  3. في هذه الأثناء ، 20 دقيقة قبل انتهاء الدجاج ، أعد الأرز تي يا توجيهات الحزمة. تقدم مع الدجاج.
المعلومات الغذائية> السعرات الحرارية: 476kcal

السعرات الحرارية من الدهون: 133kcal

  • السعرات الحرارية من Satfat: 24kcal
  • الدهون: 15g
  • مجموع السكريات: 17g
  • الكربوهيدرات : 58g
  • الدهون المشبعة: 3 غرام
  • نسبة الكولسترول: 94mg
  • الصوديوم: 349mg
  • البروتين: 27g
  • Iron: 4mg
  • Zinc: 3mg
  • Calcium: 46mg
  • Magnesium: 49mg
  • Potassium: 471mg
  • Phosphorus: 270mg
  • Vitamin A Carotenoid: 15re
  • Vitamin A: 226iu
  • Vitamin A: 30rae
  • Vitamin A: 38re
  • Vitamin A Retinol: 23re
  • Vitamin C: 37mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 9mg
  • Folic Acid: 103mcg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 2mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Beta Carotene: 86mcg
  • Biotin: 3mcg
  • الكولين: 5mg
  • Chromium: 0mcg
  • Copper: 0mg
  • Dietary Fiber: 2g
  • Disaccharides: 1g
  • Fluoride: 2mg
  • Folate Dfe: 130mcg
  • Folate Food: 202mcg
  • Folate: 27mcg
  • Gram Weight: 283g
  • Iodine: 1mcg
  • Lutein Zeaxanthin: 141mcg
  • المنغنيز: 1 ملغ
  • الموليبدينوم: 4mcg
  • Monosaccharides: 16g
  • الأحماض الدهنية: 9g
  • Mypyramid: 2grain
  • Mypyramid Meat: 3beans
  • Mypyramid: 1vegetable
  • Niacin Equivalents: 15mg
  • حمض أوميغا 3 الدهني: 0 جرام
  • أوميغا 6 الأحماض الدهنية: 2 غرام
  • أخرى: 39carbsg
  • حمض البانتوثنيك: 2 ملغ> بولي الدهون: 2 غرام
  • السيلينيوم: 23mcg
  • الألياف القابلة للذوبان: 0 جرام
  • Trans Acty Acid: 0g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 13mcg
  • Water: 181g