Honey-Nut Cheery Oat

Honey-Nut Cheery Oat
إجمالي الوقت 4 دقائقمغناطيس 7 CountServing Size Ingredients 3/4 كوب دقيق الشوفان الجاهز ، مرق في الماء 1/4 كوب 1٪ حليب 1 ملعقة طعام زبدة الفول السوداني 2 ملعقة صغيرة من بروتين مصل اللبن ملعقة صغيرة من العسل 1 ملعقة صغيرة ground flaxseed 6 ice cubes هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا: اشتري الآن اتجاهات> الإعدادية: 4 دقائق> قم بخلط جميع المكونات في الخلاط (يفضل أن تكون ثقيلة) ، نبض بضع مرات ، ثم تشغيل حتى سلس.

إجمالي الوقت 4 دقائقمغناطيس 7 CountServing Size

Ingredients

  • 3/4 كوب دقيق الشوفان الجاهز ، مرق في الماء
  • 1/4 كوب 1٪ حليب
  • 1 ملعقة طعام زبدة الفول السوداني
  • 2 ملعقة صغيرة من بروتين مصل اللبن
  • ملعقة صغيرة من العسل
  • 1 ملعقة صغيرة ground flaxseed
  • 6 ice cubes
هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا:

اشتري الآن

اتجاهات> الإعدادية: 4 دقائق> قم بخلط جميع المكونات في الخلاط (يفضل أن تكون ثقيلة) ، نبض بضع مرات ، ثم تشغيل حتى سلس.

معلومات غذائية

السعرات الحرارية: 137kcal

السعرات الحرارية من الدهون: 49kcal
  • السعرات الحرارية من Satfat: 10kcal
  • الدهون: 6G
  • مجموع السكريات: 5G
  • الكربوهيدرات: 15 غ
  • الدهون المشبعة: 1 غرام
  • نسبة الكولسترول: 5 ملغ
  • الصوديوم: 96 ملغ> بروتين: 9 غ
  • حديد: 4 ملغ> زنك: 1 ملغ> كالسيوم: 138 ملغ
  • مغنيسيوم: 37 ملغ
  • بوتاسيوم : 230mg
  • Phosphorus: 105mg
  • Vitamin A Carotenoid: 0re
  • Vitamin A: 529iu
  • Vitamin A: 159rae
  • Vitamin A Retinol: 159re
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 16iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta Carotene: 1mcg
  • Biotin: 8mcg
  • الكولين: 10mg
  • Chromium: 0mcg
  • Copper: 0mg
  • Dietary Fiber: 2g
  • Disaccharides: 2g
  • Fluoride: 53mg
  • Folate Dfe: 46mcg
  • Folate Food: 69mcg
  • Gram Weight: 199g
  • Iodine: 7mcg
  • Manganese: 1mg
  • Molybdenum: 1mcg
  • Mono Fat: 2g
  • Niacin Equivalents: 4mg
  • حمض أوميغا 6 الدهني: 1 غرام
  • أخرى: 8carbsg
  • بانت othenic Acid: 0mg
  • Poly Fat: 1g
  • Selenium: 6mcg
  • Siluble Fiber: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 1mcg
  • Water: 168g