Honey-Pecan Smoothie

Honey-Pecan Smoothie
Total Time6 minutesIngredients4 CountServing Size Ingredients 1/2 كوب 1٪ حليب 1/2 كوب زبادي فانيليا قليل الدسم 1/4 كوب بوكان مقلي 2 ملاعق صغيرة من مسحوق بروتين مصل اللبن هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا: اشتري الآن اتجاهات> الإعدادية: 5 دقائقمكعب: 1 دقيقة لجميع الوصفات ، قم أولاً بخلط أي مكون سائل (الحليب ، اللبن ، عصير ، الخ.

total Time6 minutesIngredients4 CountServing Size

Ingredients

  • 1/2 كوب 1٪ حليب
  • 1/2 كوب زبادي فانيليا قليل الدسم
  • 1/4 كوب بوكان مقلي
  • 2 ملاعق صغيرة من مسحوق بروتين مصل اللبن
هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا:

اشتري الآن

اتجاهات> الإعدادية: 5 دقائقمكعب: 1 دقيقة

لجميع الوصفات ، قم أولاً بخلط أي مكون سائل (الحليب ، اللبن ، عصير ، الخ.) ومسحوق البروتين. هذا سوف يساعد على كسر مسحوق محبب وتأكد من توزيعها بالتساوي.
  1. بعد ذلك ، أضف مكونات طرية ، مثل دقيق الشوفان المطبوخ والفاكهة ، ثم أضف الثلج في النهاية.
  2. للحصول على هزة أكثر سمكًا ، يمكنك رمي المزيد من مكعبات الثلج ؛ ستضيف حجم بدون السعرات الحرارية.
Nutritional Information> السعرات الحرارية: 214kcal

السعرات الحرارية من الدهون: 113kcal

  • السعرات الحرارية من Satfat: 16kcal
  • الدهون: 13g
  • إجمالي السكريات: 15g
  • الكربوهيدرات : 18g
  • الدهون المشبعة: 2 غرام
  • الكولسترول: 9mg
  • الصوديوم: 74mg
  • البروتين: 11g
  • Iron: 1mg
  • Zinc: 1mg
  • Calcium: 237mg
  • Magnesium: 35mg
  • البوتاسيوم: 372mg
  • الفوسفور: 182mg
  • Vitamin A Carotenoid: 1re
  • Vitamin A: 154iu
  • Vitamin A: 43rae
  • Vitamin A Retinol: 43re
  • Vitamin C: 1mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 32iu
  • Vitamin D Mcg: 1mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 0mg
  • Beta Carotene: 7mcg
  • Biotin: 3mcg
  • الكولين: 17mg
  • Copper: 0mg
  • Dietary Fiber: 2g
  • Disaccharides: 4g
  • Fluoride: 62mg
  • Folate Dfe: 13mcg
  • Folate Food: 13mcg
  • Gram Weight: 211g
  • Iodine: 15mcg
  • Manganese: 1mg
  • Molybdenum: 8mcg
  • Mono Fat: 7g
  • Niacin المكافئات: 1 mg
  • Omega3 Faty Acid: 0g
  • Omega6 Fatty Acid: 3g
  • Other: 1carbsg
  • Pantothenic Acid: 1mg
  • Poly Fat: 3g
  • Selenium: 6mcg
  • Siluble Fiber: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 1mcg
  • Water: 168g