Honey-Pecan Smoothie I

Honey-Pecan Smoothie I
إجمالي الوقت 5 دقائقمغناطيس 7 عدد CountServing المكونات 1/2 كوب 1 بالمائة حليب 1/2 كوب زبادي فانيليا قليل الدسم 1/4 كوب بوكان مقلي 2 ملعقة صغيرة من مسحوق بروتين مصل اللبن ملعقة صغيرة من العسل ملعقتي شاي ground flaxseed 6 ice cubes هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا: اشتري الآن اتجاهات> الإعدادية: 5 دقائق امزج اللبن واللبن ، البقان ، مسحوق البروتين ، العسل ، وبذور الكتان خلاط وعملية حتى مختلطة مختلطة.

إجمالي الوقت 5 دقائقمغناطيس 7 عدد CountServing

المكونات

  • 1/2 كوب 1 بالمائة حليب
  • 1/2 كوب زبادي فانيليا قليل الدسم
  • 1/4 كوب بوكان مقلي
  • 2 ملعقة صغيرة من مسحوق بروتين مصل اللبن
  • ملعقة صغيرة من العسل
  • ملعقتي شاي ground flaxseed
  • 6 ice cubes
هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا:

اشتري الآن

اتجاهات> الإعدادية: 5 دقائق

امزج اللبن واللبن ، البقان ، مسحوق البروتين ، العسل ، وبذور الكتان خلاط وعملية حتى مختلطة مختلطة. أضف الثلج والنبض حتى تمتزج حتى تصبح ناعمة. (للحصول على هزة أكثر سمكًا ، يمكنك رمي المزيد من مكعبات الثلج ؛ ستضيف حجمًا بدون السعرات الحرارية).
Nutritional Information> السعرات الحرارية: 214kcal

السعرات الحرارية من الدهون: 113kcal

  • السعرات الحرارية من Satfat: 16kcal
  • الدهون: 13g
  • إجمالي السكريات: 15g
  • الكربوهيدرات : 18g
  • الدهون المشبعة: 2 غرام
  • الكولسترول: 9mg
  • الصوديوم: 74mg
  • البروتين: 11g
  • Iron: 1mg
  • Zinc: 1mg
  • Calcium: 237mg
  • Magnesium: 35mg
  • البوتاسيوم: 372mg
  • الفوسفور: 182mg
  • Vitamin A Carotenoid: 1re
  • Vitamin A: 154iu
  • Vitamin A: 43rae
  • Vitamin A Retinol: 43re
  • Vitamin C: 1mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 32iu
  • Vitamin D Mcg: 1mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 0mg
  • Beta Carotene: 7mcg
  • Biotin: 3mcg
  • الكولين: 17mg
  • Copper: 0mg
  • Dietary Fiber: 2g
  • Disaccharides: 4g
  • Fluoride: 62mg
  • Folate Dfe: 13mcg
  • Folate Food: 13mcg
  • Gram Weight: 211g
  • Iodine: 15mcg
  • Manganese: 1mg
  • Molybdenum: 8mcg
  • Mono Fat: 7g
  • Niacin المكافئات: 1 mg
  • Omega3 Faty Acid: 0g
  • Omega6 Fatty Acid: 3g
  • Other: 1carbsg
  • Pantothenic Acid: 1mg
  • Poly Fat: 3g
  • Selenium: 6mcg
  • Siluble Fiber: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 1mcg
  • Water: 168g