Honey-Poached Pears

Honey-Poached Pears
Total Time25 minutesIngredientsServing Size Ingredients 2 lg ripe، pears be 2 cups apple juice 2 cups water 3 tbsp honey 2 cinnamon sticks 1/2 cup lain Greek-style yogurt 1 ملعقة طعام سائل طبخ هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا: اشتر الآن اتجاهات> Peel ، نصف ، و 2 lg rive ، pears. يوضع في قدر مع 2 كوب عصير تفاح ، 2 كوب ماء ، 3 ملعقة طعام عسل ، وعيدان من القرفة.

total Time25 minutesIngredientsServing Size

Ingredients

  • 2 lg ripe، pears be
  • 2 cups apple juice
  • 2 cups water
  • 3 tbsp honey
  • 2 cinnamon sticks
  • 1/2 cup lain Greek-style yogurt
  • 1 ملعقة طعام سائل طبخ
هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا:

اشتر الآن

اتجاهات> Peel ، نصف ، و 2 lg rive ، pears. يوضع في قدر مع 2 كوب عصير تفاح ، 2 كوب ماء ، 3 ملعقة طعام عسل ، وعيدان من القرفة. جلب لينضج على حرارة متوسطة عالية. تُغطّى وتُخفّف الحرارة وتُطهى حتى تصبح طرية ، حوالي 15 دقيقة. خفقت 1/2 كوب زبادي عادي على الطريقة اليونانية و 1 ملعقة طعام سائل طبخ. تُقدّم الكمثرى مع الزبادي والجوز المفروم.

Nutritional Information

السعرات الحرارية: 104kcal

  • السعرات الحرارية من الدهون: 21kcal
  • السعرات الحرارية من Satfat: 5kcal
  • الدهون: 2g
  • إجمالي السكريات: 13g
  • الكربوهيدرات : 20g
  • الدهون المشبعة: 1 غرام
  • نسبة الكولسترول: 2 ملغ
  • الصوديوم: 13 ملغ> بروتين: 3 غ
  • الألياف غير القابلة للذوبان: 3 غرام
  • الحديد: 0 ملغ> زنك: 0 ملغ
  • كالسيوم : 34mg
  • Magnesium: 13mg
  • Potassium: 149mg
  • Phosphorus: 23mg
  • Vitamin A Carotenoid: 3re
  • Vitamin A: 42iu
  • Vitamin A: 2rae
  • Vitamin A: 7re
  • Vitamin C: 5mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 0mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 0mg
  • Vitamin E Iu: 0iu
  • Vitamin E Mg: 0mg
  • Alpha Carotene: 1mcg
  • Arginine: 0g
  • Ash: 1g
  • Aspartate: 0g
  • Beta Carotene Equiv: 17mcg
  • Beta Carotene: 16mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Boron: 432mcg
  • Chloride: 2mg
  • الكولين: 7mg
  • Copper: 0mg
  • Cryptoxanthin: 2mcg
  • Dietary Fiber: 4g
  • Disaccharides: 1g
  • Exchange: 0fat
  • Exchange: 1fruit
  • Folate Dfe: 11mcg
  • Folate Food: 11mcg
  • Folate: 11mcg
  • Fructose: 8g
  • Glucose: 3g
  • Glutamate: 0g
  • Glycemic: 39index
  • Glycemic: 6load
  • Gram Weight: 209g
  • Iodine: 0mcg
  • Kilojoules: 433kj
  • Leucine: 0g
  • Linoleic: 1g
  • Linolenic: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 52mcg
  • Manganese: 0mg
  • Molybdenum: 1mcg
  • Monosaccharides: 11g
  • Mono الدهون: 0g
  • صافي الكربوهيدرات: 16 جرام> Niacin Equivalents: 0mg
  • Oleic: 0g
  • Omega3 Fatty Acid: 0g
  • Omega6 Fatty Acid: 1g
  • Other: 3carbsg
  • Palmitic: 0g
  • حمض البانتوثنيك: 0 ملغ> بولي الدهون: 1 غرام
  • السيلينيوم: 0mcg
  • الألياف القابلة للذوبان: 1 غرام
  • السكروز: 1 غرام
  • فيتامين ب 6: 0 ملغ
  • فيتامين ك: 5 مكغ عن 999 < > الماء: 159 غ