Honey Roasted Veggie Mix

Honey Roasted Veggie Mix
Total Time40 minutesIngredients12 CountServing Size Ingredients 1/2 فليفلة الفلفل الأحمر ، مقطعة إلى 1 "قطعة 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز 1/4 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف رشة ملح البحر 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون 1 رشة من الفلفل الأسود المطحون> 10 بندورة كرزية ، نصفها> 1 كوسة متوسطة مقطعة إلى قطع 1 قرع وسطى أصفر ، مقطعة إلى قطع 2 ملعقة طعام عسل 1/2 رطل الهليون سبيرز ، مع قطع قيعان 1 كوب إسبام مقلي مجمد هذه الوصفة جاءت من أحد كتبنا: اشتري الآن الإتجاهات الإعدادية: 10

total Time40 minutesIngredients12 CountServing Size

Ingredients

  • 1/2 فليفلة الفلفل الأحمر ، مقطعة إلى 1 "قطعة
  • 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز
  • 1/4 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
  • رشة ملح البحر
  • 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
  • 1 رشة من الفلفل الأسود المطحون> 10 بندورة كرزية ، نصفها> 1 كوسة متوسطة مقطعة إلى قطع
  • 1 قرع وسطى أصفر ، مقطعة إلى قطع
  • 2 ملعقة طعام عسل
  • 1/2 رطل الهليون سبيرز ، مع قطع قيعان
  • 1 كوب إسبام مقلي مجمد
  • هذه الوصفة جاءت من أحد كتبنا:
  • اشتري الآن
الإتجاهات

الإعدادية: 10 MinutesCook: 30 دقيقة

سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت ضع فلفل الجرس في صينية تحميص 12 × 9 بوصة ، ثم أضف الزيت وأقذفه إلى معطف. رشي عليه الزعتر والملح و 1 / 4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود ، إرمى على الطعم ، مشوي لمدة 5 دقائق

أضيفي الطماطم والكوسا والاسكواش والعسل. مشوي لمدة 5 دقائق.
  1. إضافة الهليون وإرم.
  2. مشوي لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، أو حتى تصبح جميع الخضار طرية.
  3. بينما يتم تحميص الخضار الأخرى ، أضيفي الطبق وقليل من الفلفل الأسود إلى مقلاة صغيرة مملوءة بالماء. تغلي على نار متوسطة عالية لمدة 5 دقائق ، أو حتى تصبح طرية.
  4. استنزف edamame وضع في وعاء كبير. تضاف الخضار المحمصة إلى الوعاء وإرم.
  5. Nutritional Information
  6. السعرات الحرارية: 90kcal
  7. السعرات الحرارية من الدهون: 17kcal
السعرات الحرارية من Satfat: 1kcal

الدهون: 2g

  • مجموع السكريات: 9g
  • الكربوهيدرات : 15 غ
  • الدهون المشبعة: 0 جرام
  • الصوديوم: 40 ملغ> بروتين: 5 غ
  • حديد: 1 ملغ> زنك: 0 ملغ
  • كالسيوم: 41 ملغ
  • مغنيسيوم: 10 ملغ
  • بوتاسيوم: 358mg
  • Phosphorus: 22mg
  • Vitamin A Carotenoid: 107re
  • Vitamin A: 1067iu
  • Vitamin A: 54rae
  • Vitamin C: 33mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin : 0mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta Carotene: 595mcg
  • Biotin: 1mcg
  • الكولين: 3mg
  • Chromium: 0mcg
  • Dietary Fiber: 4g
  • Disaccharides: 0g
  • الفلوريد: 1 ملغ
  • Folate Dfe: 18mcg
  • Folate Food: 18mcg
  • Gram Weight: 174g
  • Iodine: 0mcg
  • Manganese: 0mg
  • Molybdenum: 6mcg
  • Monosaccharides: 7g
  • الأحماض الدهنية: 1 غرام
  • Niacin Equivalents: 1mg
  • Omega6 Fatty Acid: 0g
  • Other: 2carbsg
  • Pantothenic Acid: 0mg
  • Poly Fat: 0g
  • Selenium: 0mcg
  • فيتامين B6: 0mg
  • فيتامين ك: 4mcg
  • الماء: 152 غرام