Honey-Seared Fish

Honey-Seared Fish
Total Time8 minutesIngredients4 CountServing Size Ingredients 4 أونصات سمك القدّ فيلدز ملح زبدة عسل هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا: اشتري الآن اتجاهات الإعدادية: 3 MinutesCook: 5 دقائق سخن مقلاة نونستيك الجافة على ارتفاع. الموسم الثاني 2 شراب سمك القد دونلس سمك مع الملح. فرشاة الجانب "أجمل" مع زبدة خففت ثم العسل.

total Time8 minutesIngredients4 CountServing Size

Ingredients

  • 4 أونصات سمك القدّ فيلدز
  • ملح
  • زبدة
  • عسل
هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا:

اشتري الآن

اتجاهات

الإعدادية: 3 MinutesCook: 5 دقائق
  1. سخن مقلاة نونستيك الجافة على ارتفاع. الموسم الثاني 2 شراب سمك القد دونلس سمك مع الملح. فرشاة الجانب "أجمل" مع زبدة خففت ثم العسل.
  2. ضع السمك ، بجانب العسل ، مباشرة في المقلاة الساخنة واطهيها حتى يتم تفحمها جيدًا ، حوالي 3 دقائق. اقلبها واطهيها حتى تتقرّر الأسماك عند الضغط على إصبعك ، 1 دقيقة أو نحو ذلك.

Nutritional Information> Calories: 272kcal

  • Calories From Fat: 65kcal
  • Calories From Satfat: 36kcal
  • Calories From Transfat: 2kcal
  • Fat: 7g
  • مجموع السكريات: 9 غ
  • الكربوهيدرات: 9 غ
  • الدهون المشبعة: 4 غرام
  • الكولسترول: 115 ملغ
  • الصوديوم: 176 ملغ> بروتين: 41 غ
  • حديد: 1 ملغ> زنك: 1 ملغ
  • الكالسيوم: 39mg
  • Magnesium: 74mg
  • Potassium: 961mg
  • Phosphorus: 471mg
  • Vitamin A Carotenoid: 2re
  • Vitamin A: 270iu
  • Vitamin A: 76rae
  • Vitamin A: 77re
  • Vitamin A Retinol: 75re
  • Vitamin C: 2mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 5mg
  • Vitamin B12: 2mcg
  • Vitamin D Iu: 87iu
  • Vitamin D Mcg: 2mcg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 2mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Vitamin E Iu: 3iu
  • Vitamin E Mg: 2mg
  • Alanine : 3g
  • Arachidon: 0g
  • Arginine: 3g
  • Ash: 3g
  • Aspartate: 4g
  • Beta Carotene Equiv: 11mcg
  • Beta Carotene: 11mcg
  • Boron: 119mcg
  • Butyric: 0g
  • Capric: 0g
  • Caprioc : 0g
  • Caprylic: 0g
  • الكولين: 152mg
  • Chromium: 0mcg
  • Copper: 0mg
  • Cystine: 0g
  • Dha: 0g
  • Disaccharides: 0g
  • Epa: 0g
  • Folate Dfe: 17mcg
  • Folate Food: 17mcg
  • Folate: 17mcg
  • Fructose: 4g
  • Galactose: 0g
  • Glucose: 4g
  • Glutamate: 6g
  • Glycemic: 55index
  • Glycemic: 5load
  • Glycine: 2g
  • Gram Weight: 249g
  • Histidine: 1g
  • Isoleucine: 2g
  • Kilojoules: 1139kj
  • Lauric: 0g
  • Leucine: 3g
  • Linoleic: 0g
  • Lysine: 4g
  • : 0maltoseg
  • Methionine: 1g
  • Monosaccharides: 8g
  • Mono Fat: 2g
  • Myristic: 1g
  • Net Carbs: 9g
  • Niacin Equivalents: 13mg
  • Oleic: 2g
  • Omega3 Fatty Acid: 1g
  • Omega6 Fatty Acid: 0g
  • Palmitic: 2g
  • Palmitol: 0g
  • Pantothenic Acid: 0mg
  • Phenylalanine : 2g
  • Poly Fat: 1g
  • Proline: 2g
  • Selenium: 77mcg
  • Serine: 2g
  • Stearic: 1g
  • Sucrose: 0g
  • Threonine: 2g
  • Trans Fatty Acid: 0g
  • Tryptophan: 1g
  • Tyrosine: 1g
  • Valine: 2g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 1mcg
  • W ater: 191g