Honey-Soy Glazed Arctic Char

Honey-Soy Glazed Arctic Char
مع لونه الوردي ، يشبه Char chartic سمك السلمون ولكن له نكهة أكثر اعتدالا قليلا. مثل سمك السلمون ، إنه مصدر جيد لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على تقليل الالتهاب. يتم استزراع معظم char المتوفرة في الولايات المتحدة بطريقة صديقة للبيئة. يُبرز السمك المصنوع من الصويا والعسل حلاوته الطبيعية. يقدم مع الفاصوليا الخضراء والأرز.

مع لونه الوردي ، يشبه char chartic سمك السلمون ولكن له نكهة أكثر اعتدالا قليلا. مثل سمك السلمون ، إنه مصدر جيد لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على تقليل الالتهاب. يتم استزراع معظم char المتوفرة في الولايات المتحدة بطريقة صديقة للبيئة. يُبرز السمك المصنوع من الصويا والعسل حلاوته الطبيعية. يقدم مع الفاصوليا الخضراء والأرز.

إجمالي الوقت 20 دقيقةالمكونات 6 عدد CountServing

المكونات

  • 1/2 pounds 000 رطل أو قطعة سمك السلمون في القطب الشمالي ، مقطعة إلى 4 أجزاء
  • 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
  • ملعقة طعام واحدة صلصة الصويا
  • 1 ملعقة طعام العسل
  • 1 ملعقة طعام عصير الليمون الطازج ، بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة من الزبدة المبشورة
  • 2 بصل أخضر مفروم
هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا:

اشتر الآن

الاتجاهات

الإعدادية: 5 دقائقمثلاجة: 15 دقيقة
  1. سخن الفرن إلى 425F. قم بطبقة صينية الخبز مع رذاذ الطهي.
  2. ضع السمك على ورقة الخبز ورُش عليه بالفلفل.
  3. في وعاء صغير ، قم بتقليب صلصة الصويا والعسل وعصير الليمون. ضع نصف مزيج الصقيل فوق شرائح السمك.
  4. قم بتحمص السمك لمدة 10 دقائق ، ثم رشه بالماء المتبقي. يشوي لمدة 5 إلى 8 دقائق أطول ، حتى السمك فقط رقائق عندما اختبرت مع شوكة.
  5. قدّم السمك الممزوج بالبرغل والليمون.

Nutritional Information

  • السعرات الحرارية: 198kcal
  • السعرات الحرارية من الدهون: 41kcal
  • السعرات الحرارية من Satfat: 9kcal
  • الدهون: 5g
  • مجموع السكريات: 5g
  • الكربوهيدرات : 6g
  • الدهون المشبعة: 1 غرام
  • الصوديوم: 357 ملغ> بروتين: 34 غرام
  • بوتاسيوم: 567 ملغ
  • الألياف الغذائية: 0 غرام
  • وزن الغرام: 193 غرام