Honey-Stuffed Peppers

Honey-Stuffed Peppers
Total Time45InGredientsServing Size Ingredients 1 1/4 كوب أرز بني 4 فلفل أخضر كبير ، محفور ومتبلور 1/2 كوب لوز مقلي 1 ملعقة طعام زيت زيتون 1/4 ملعقة صغيرة قرفة أرضي 1/2 ملعقة صغيرة من الملح 1/4 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون 1/4 كوب عسل 1 علبة (14 1/2 أونصات) حمص وشطف ومصفى 1/4 كوب زبيب (اختياري) جاءت هذه الوصفة من أحد كتبنا: اشتري الآن الاتجاهات سخن الفرن على 400 درجة فهرنهايت.

total Time45InGredientsServing Size

Ingredients

  • 1 1/4 كوب أرز بني
  • 4 فلفل أخضر كبير ، محفور ومتبلور
  • 1/2 كوب لوز مقلي
  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون
  • 1/4 ملعقة صغيرة قرفة أرضي
  • 1/2 ملعقة صغيرة من الملح
  • 1/4 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
  • 1/4 كوب عسل
  • 1 علبة (14 1/2 أونصات) حمص وشطف ومصفى
  • 1/4 كوب زبيب (اختياري)
جاءت هذه الوصفة من أحد كتبنا:

اشتري الآن

الاتجاهات

  1. سخن الفرن على 400 درجة فهرنهايت. تحضير الأرز وفقا لتعليمات الحزمة.
  2. في هذه الأثناء ، قم بطبقة صحن الخبز المايكرويف 8 "مع رذاذ الطهي. اضبط فلفل الجرس بشكل مستقيم في الطبق ، غطّيه بغطاء بلاستيكي ، وميكروويف على طاقة عالية لمدة 2 إلى 3 دقائق ، أو حتى يصبح طريًا. ضع جانباً.
  3. ضع اللوز على صفيحة خبز وخبز محمص لمدة 5 دقائق ، وتهتز بشكل متكرر ، ثم ضعي جانباً.
  4. في قدر صغيرة على نار خفيفة ، ادمج الزيت والقرفة والملح والزنجبيل والعسل. حوالي دقيقتين ، أو حتى تمتزج جيداً (لا تدعها تغلي) ضع جانباً ملعقتان كبيرتان من مزيج العسل هذا.
  5. في وعاء ، قم بخلط الأرز المطبوخ ، الحمص ، اللوز المحمص ، والزبيب ، إذا استخدمت يُضاف خليط العسل من القدر ، ثم يُقَسَّم مزيج العسل والأرز بشكل متساوٍ ويُملأ الفليفلة الحلزونية.
  6. تُسكب المزيج مع 2 ملعقة طعام من مزيج العسل ، ثم تُغطى بالرقائق ، وتُخبز لمدة 15 دقيقة ، أو حتى تسخينها.
  7. كشف والسماح للوقوف لمدة 5 دقائق قبل التقديم.

Nutritional المعلومات

  • السعرات الحرارية: 373kcal
  • السعرات الحرارية من الدهون: 102kcal
  • السعرات الحرارية من Satfat: 10kcal
  • الدهون: 11g
  • إجمالي السكريات: 30 غرام
  • الكربوهيدرات: 61 غرام
  • الدهون المشبعة: 1 غرام
  • الصوديوم: 569 ملغ
  • بروتين: 11 جم
  • حديد: 2 ملغ> زنك: 1 ملغ> كالسيوم: 94 ملغ
  • مغنسيوم: 81 ملغ
  • بوتاسيوم: 464 ملغ
  • فوسفور: 156 ملغ
  • فيتامين أ كاروتينويد: 59 ف
  • Vitamin A: 607iu
  • Vitamin A: 30rae
  • Vitamin C: 132mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin E Alpha Toco : 4mg
  • Beta Carotene: 342mcg
  • Biotin: 1mcg
  • الكولين: 16mg
  • Chromium: 0mcg
  • Copper: 0mg
  • Dietary Fiber: 9g
  • Disaccharides: 1g
  • Fluoride : 26mg
  • Folate Dfe: 25mcg
  • Folate Food: 25mcg
  • Gram Weight: 374g
  • Iodine: 2mcg
  • Manganese: 1mg
  • Molybdenum: 8mcg
  • Monosaccharides: 26g
  • الأحماض الدهنية: 6g
  • Niacin Equivalents: 3mg
  • Omega3 Fatty Acid: 0g
  • Omega6 Fatty Acid: 2g
  • Other: 23carbsg
  • Pantothenic Acid: 0mg
  • Poly Fat: 2g
  • السيلنيوم: 6mcg
  • Fiuble ber: 1g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 15mcg
  • Water: 204g