Honeydew Cucumber Smoothie

Honeydew Cucumber Smoothie
إجمالي الوقت 10 دقائقالمغذيات 10 CountServing Size Ingredients 1 / 2 كوب من البازلاء الخضراء المجمدة 1 ملعقة كبيرة من الماء 1/2 كوب من حليب اللوز غير المحلى 1/2 كوب كوب من البطيخ غير المشوي 3/4 كوب مفروم ناعما الخيار الإنجليزي كوب واحد مفروم فرماً ناعماً kale 1 ملعقة طعام زبدة اللوز 3 مكعبات من الثلج 3 ملاعق طعام من دقيق الشوفان عسل (اختياري) هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا: اشتري الآن اتجاهات الإعدادية: 8 دقائقمطهو: 2 دقيقة في وعاء صغير آمن بالميكروويف ، ادمج البازلاء والماء .

إجمالي الوقت 10 دقائقالمغذيات 10 CountServing Size

Ingredients

  • 1 / 2 كوب من البازلاء الخضراء المجمدة
  • 1 ملعقة كبيرة من الماء
  • 1/2 كوب من حليب اللوز غير المحلى
  • 1/2 كوب كوب من البطيخ غير المشوي
  • 3/4 كوب مفروم ناعما الخيار الإنجليزي
  • كوب واحد مفروم فرماً ناعماً kale
  • 1 ملعقة طعام زبدة اللوز
  • 3 مكعبات من الثلج
  • 3 ملاعق طعام من دقيق الشوفان
  • عسل (اختياري)
هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا:

اشتري الآن

اتجاهات

الإعدادية: 8 دقائقمطهو: 2 دقيقة
  1. في وعاء صغير آمن بالميكروويف ، ادمج البازلاء والماء . يُغطى المايكرويف ويُحفظ على الطاقة العالية لمدة دقيقتين ، أو حتى ينضج البازلاء. استنزف البازلاء وشطف بالماء البارد.
  2. في الخلاط ، قم بخلط البازلاء ، حليب اللوز ، البطيخ ، الخيار ، اللفت ، زبدة اللوز ، مكعبات الثلج ، دقيق الشوفان ، والعسل حسب الذوق ، إذا كنت تستخدم. حتى مزيج سلس. تقدم مع الشوفان.

Nutritional Information> السعرات الحرارية: 310kcal

  • السعرات الحرارية من الدهون: 111kcal
  • السعرات الحرارية من Satfat: 12kcal
  • الدهون: 12g
  • مجموع السكريات: 16g
  • الكربوهيدرات : 42g
  • الدهون المشبعة: 1 غرام
  • الصوديوم: 251 ملغ> بروتين: 13 غ
  • حديد: 4 ملغ> زنك: 2 ملغ> كالسيوم: 296 ملغ
  • مغنيسيوم: 163 ملغ
  • بوتاسيوم: 1079mg
  • Phosphorus: 313mg
  • Vitamin A Carotenoid: 818re
  • Vitamin A: 8434iu
  • Vitamin A: 409rae
  • Vitamin C: 118mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin : 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin D Iu: 50iu
  • Vitamin D Mcg: 1mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 10mg
  • Beta Carotene: 4851mcg
  • Biotin: 0mcg
  • الكولين: 40 ملغ
  • النحاس: 1 ملغ> الألياف الغذائية: 9g
  • Disaccharides: 7g
  • الفلوريد: 0mg
  • Folate Dfe: 103mcg
  • Folate Food: 103mcg
  • Gram Weight: 551g
  • Manganese: 2mg
  • Molybdenum: 7mcg
  • Monosaccharides: 8g
  • Mono Fat: 5g
  • Niacin Equivalents: 4mg
  • Omega3 Fatty Acid: 0g
  • Omega6 Fatty Acid: 3g
  • أخرى: 13carbsg Pantothenic Acid: 1mg
  • Poly Fat: 3g
  • Selenium: 8mcg
  • Siluble Fiber: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 500mcg
  • Water: 369g
  • < ! --3 ->