Mango Apricot Smoothie

Mango Apricot Smoothie
يمكنك إضافة مسحوق البروتين لجعل وجبة الإفطار الشهية والمشروبات الخفيفة أكثر مغذية. إذا كنت لا تحب حليب الصويا أو اللبن الزبادي العادي أو الحليب العادي. ملعقتان من العسل ستعطيهما حلاوة الاطفال. إجمالي الوقت 10 دقيقةالمصدرونحجم التخزين المكونات 1 كوب حليب صويا عادي 4 ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج 1/4 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيلا الخالص 2 من المانجو الناضج ، من 10 إلى 12 أونصة ، مقشر المفروم (حوالي 2 كوب) 6 مشمش ، مقشر ، محشو ، ومفروم (حوالي 2 كوب) 8 مكعبات ثلج قشر الليمون ، للتزيين جاءت هذه

يمكنك إضافة مسحوق البروتين لجعل وجبة الإفطار الشهية والمشروبات الخفيفة أكثر مغذية. إذا كنت لا تحب حليب الصويا أو اللبن الزبادي العادي أو الحليب العادي. ملعقتان من العسل ستعطيهما حلاوة الاطفال.

إجمالي الوقت 10 دقيقةالمصدرونحجم التخزين

المكونات

  • 1 كوب حليب صويا عادي
  • 4 ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج
  • 1/4 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيلا الخالص
  • 2 من المانجو الناضج ، من 10 إلى 12 أونصة ، مقشر المفروم (حوالي 2 كوب)
  • 6 مشمش ، مقشر ، محشو ، ومفروم (حوالي 2 كوب)
  • 8 مكعبات ثلج
  • قشر الليمون ، للتزيين
جاءت هذه الوصفة من أحد كتبنا :

اشتر الآن

الاتجاهات

  1. ضع حليب الصويا وعصير الليمون ومستخلص الفانيليا والمانجو والمشمش في الخلاط. عملية 8 ثوان. أضف مكعبات الثلج وعملية أكثر من 6 إلى 8 ثوان ، حتى تصبح ناعمة. تصب في أكواب طويلة ، وتزين بالليمون إذا رغبت ، وقدميها على الفور.

Nutritional Information> Calories: 259kcal

  • Calories From Fat: 31kcal
  • Calories From Satfat: 4kcal
  • Fat: 4g
  • Total Sugars: 41g
  • Carbohydrates: 55g
  • Saturated الدهون: 0g
  • الصوديوم: 73 ملغ> البروتين: 9 غ
  • الألياف غير القابلة للذوبان: 3 غرام
  • الحديد: 2 ملغ> زنك: 1 ملغ> كالسيوم: 89 ملغ
  • مغنيسيوم: 63 ملغ
  • بوتاسيوم : 861mg
  • Phosphorus: 125mg
  • Vitamin A Carotenoid: 522re
  • Vitamin A: 5232iu
  • Vitamin A: 261rae
  • Vitamin A: 522re
  • Vitamin C: 71mg
  • Vitamin B1 Thiamin : 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin B12: 2mcg
  • Vitamin D Iu: 20iu
  • Vitamin D Mcg: 1mcg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 5mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 5mg
  • Vitamin E Iu: 9iu
  • Vitamin E Mg: 5mg
  • Alpha Carotene: 60mcg
  • Beta Carotene Equiv: 3139mcg
  • Beta Carotene: 3012mcg
  • Biotin: 7mcg
  • Copper: 1mg
  • Fibate Dfe: 60mcg
  • Folate Food: 60mcg
  • Folate: 60mcg
  • Gram Weight: 470g
  • Mono Fat: 1g
  • Niacin Equiv alents: 4mg
  • Poly Fat: 1g
  • Selenium: 7mcg
  • Siluble Fiber: 2g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 16mcg
  • Water: 400g