Mozzarella and Asparagus Canapes

Mozzarella and Asparagus Canapes
هذه الأقنعة الأنيقة تشبه جولات البيتزا ، لكنها أقل بكثير في الدهون. ومن السهل جدًا رميها معًا. إجمالي الوقت 24 MinutesIngredients6 CountServing Size Ingredients 8 asparagus spears 4 muffins english، split in half 1 tablespoon diet tub-style margarine 8 thin tomato slices 2 teaspoons خردل 8 شرائح رقيقة جبنة موتزاريلا جزائرية هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا: اشتر الآن اتجاهات> الإعدادية: 14 دقيقةساعة كوك: 10 دقائق التقطي وتخلص من قيعان الهليون الصلبة.

هذه الأقنعة الأنيقة تشبه جولات البيتزا ، لكنها أقل بكثير في الدهون. ومن السهل جدًا رميها معًا.

إجمالي الوقت 24 minutesIngredients6 CountServing Size

Ingredients

  • 8 asparagus spears
  • 4 muffins english، split in half
  • 1 tablespoon diet tub-style margarine
  • 8 thin tomato slices
  • 2 teaspoons خردل
  • 8 شرائح رقيقة جبنة موتزاريلا جزائرية
هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا:

اشتر الآن

اتجاهات> الإعدادية: 14 دقيقةساعة كوك: 10 دقائق

التقطي وتخلص من قيعان الهليون الصلبة. قطع أجزاء العطاء في النصف لجعل القطع حوالي 4 "طويلة. البخار حتى العطاء واضحة ، ثم يبرد تحت الماء الجاري البارد. بات الجافة وتوضع جانبا.
  1. انتشار نصفين مافن مع طبقة رقيقة من السمن. على ورقة كوكي ونخب على نار خفيفة تحت الشواية.
  2. ضعي شريحة من الطماطم على كل طبقة مع طبقة خفيفة مع الخردل وضعيها تحت الشواية لمدة دقيقة واحدة للتسخين ، ثم ضع 2 من الهليون على كل شريحة طماطم. ثم ضع الجبنة الموتزاريلا و ضعها تحت الدجاج حتى يذوب الجبن و قدميها مرة واحدة.
معلومات غذائية

السعرات الحرارية: 145kcal

  • السعرات الحرارية من الدهون: 53kcal
  • السعرات الحرارية من ساتفات: 27kcal
  • السعرات الحرارية من Transfat: 1kcal
  • الدهون: 6g
  • إجمالي السكريات: 2g
  • الكربوهيدرات: 15 غرام
  • الدهون المشبعة: 3 غرام
  • الكولسترول: 10 ملغ
  • الصوديوم: 304 ملغ
  • البروتين: 8 غرام
  • الألياف غير القابلة للذوبان: 1 غرام
  • كالسيوم: 202 ملغ
  • الألياف الغذائية: 2 غرام
  • وزن جرام: 84 غرام
  • أحادية الدهن: 1 غرام
  • حمض أوميغا 3: 0 جرام
  • حمض أوميغا 6 الدهني: 1 غرام
  • Pol y Fat: 1g
  • Fiber Soluble Fiber: 0g
  • Starch: 11g
  • Trans Fatty Acid: 0g
  • Water: 53g