فطيرة Shepherd مع الخضار الثاني

فطيرة Shepherd مع الخضار الثاني
LAMB هو بين اللحوم عالية الدهون ، حتى أننا نتأصل مع لحم البقر خارج الأرض لنكهة دون إضافة الكثير من الدهون أو الكثير من السعرات الحرارية. إجمالي الوقت 1 ساعة 40 دقيقةالمحسولون 15 CountServing Size Ingredients 1/2 جنيه بطاطس خبز مقشرة ومكعبة 1/2 كوب حليب قليل الدسم 1/4 كوب جبن بارميزان مبشور 4 أونصات لحم خروف > 4 أونصات مستديرة زائدة حول الأرض> 1 ملعقة صغيرة توابل مجففة 2 فصوص ثوم مفروم 1 عبوة (10 أونصات) من البازلاء المجمدة والجزر 1 كوب بصل أبيض صغير مجمّد> 1 كوب زهور القرنبيط المجمدة 2 ملعقة ط

LAMB هو بين اللحوم عالية الدهون ، حتى أننا نتأصل مع لحم البقر خارج الأرض لنكهة دون إضافة الكثير من الدهون أو الكثير من السعرات الحرارية.

إجمالي الوقت 1 ساعة 40 دقيقةالمحسولون 15 CountServing Size

Ingredients

  • 1/2 جنيه بطاطس خبز مقشرة ومكعبة
  • 1/2 كوب حليب قليل الدسم
  • 1/4 كوب جبن بارميزان مبشور
  • 4 أونصات لحم خروف
  • > 4 أونصات مستديرة زائدة حول الأرض> 1 ملعقة صغيرة توابل مجففة
  • 2 فصوص ثوم مفروم
  • 1 عبوة (10 أونصات) من البازلاء المجمدة والجزر
  • 1 كوب بصل أبيض صغير مجمّد> 1 كوب زهور القرنبيط المجمدة
  • 2 ملعقة طعام معجون طماطم
  • 1 ملعقة صغيرة صلصة ووسترشاير
  • 1 كوب من مرق اللحم البقري الصوديوم أقل من 999
  • 1 1/2 ملاعق طعام من الذرة
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح
  • هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا:
  • اشتري الآن
اتجاهات

الإعدادية: 15 دقيقةالمطبخ: 75 دقيقة

أعد الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. قم بتغطية طبق خبز 10 كوب مع رذاذ الطبخ.

قم بتوصيل البطاطا في قدر كبيرة مع ماء يكفي لتغطيتها بمقدار 2 ". قم بتغليها على نار عالية. قم بتخفيض درجة الحرارة إلى متوسطة إلى متوسطة واطهيها حتى تصبح طرية جداً ، من 15 إلى 20 دقيقة. أضيفي الحليب والجبن إلى الوعاء وأهرسي البطاطس.
  1. قم بتسخين مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة مرتفعة .اضغطي لحم الغنم واللحم البقري والزعتر .قليلي مع التحريك من وقت لآخر حتى يصبح لونه ورديًا ، إلى 5 دقائق ثم يضاف الثوم ويطهى لمدة 1 دقيقة ، ثم يُضاف البازيلاء والجزر والبصل والقرنبيط ، ويُطهى المزيج حتى يصبح لون الخروف ولحم البقر من 5 إلى 6 دقائق ويُحرك المزيج في صلصة الطماطم وصلصة رسيستيرشاير. مع التحريك لمدة دقيقة واحدة قم بخلط مرق اللحم البقري ونشا الذرة والملح ، ثم اسكبي المقلاة واطهيها حتى تصبح سميكة ، حوالي 1 دقيقة ، قم بنقلها إلى طبق التحضير المحضر ، ثم ضعي البطاطا المهروسة مع الملعقة. إلى 40 دقيقة ، أو حتى يصبح لونها بنيًا فاتحًا ، دعْه يقف لمدة 10 دقائق قبل التقديم.
  2. N utritional Information
Calories: 381kcal

Calories From Fat: 90kcal

  • Calories From Satfat: 40kcal
  • Fat: 10g
  • Total Sugars: 6g
  • Carbohydrates: 54g
  • Fatated fat: 4g
  • الكولسترول: 42 ملغ
  • الصوديوم: 540 ملغ
  • البروتين: 22 غ
  • كالسيوم: 161 ملغ
  • الألياف الغذائية: 6 غرام
  • حمض الفوليك: 58 مليغرام
  • الأحماض الدهنية: 4 غرام
  • أوميغا 3 الدهنية حامض: 0g
  • Omega6 Fatty Acid: 1g
  • Other: 31carbsg
  • Poly Fat: 1g
  • Flub Fiber: 0g
  • Trans Fatty Acid: 0g