يجب عليك الحفاظ على النظام الغذائي لنفسك؟

يجب عليك الحفاظ على النظام الغذائي لنفسك؟
هل تريد التمسك بحميتك الصحية في هذه العطلة؟ تقول دراسة جديدة إنك لا تشارك خططك مع العائلة والأصدقاء. وفقا ل FoxNews. نظرت دراسة في جامعة نيويورك إلى الفرق بين إخبار الآخرين عن خطط فقدان الوزن مقابل الحفاظ على النظام الغذائي سراً - ووجدت أن غالبية الأشخاص الذين أعلنوا عن خططهم لم يحققوا أهدافهم لأن الإدراك الذي تلقوه يُنظر إليه على أنه إنجاز.

هل تريد التمسك بحميتك الصحية في هذه العطلة؟ تقول دراسة جديدة إنك لا تشارك خططك مع العائلة والأصدقاء. وفقا ل FoxNews. نظرت دراسة في جامعة نيويورك إلى الفرق بين إخبار الآخرين عن خطط فقدان الوزن مقابل الحفاظ على النظام الغذائي سراً - ووجدت أن غالبية الأشخاص الذين أعلنوا عن خططهم لم يحققوا أهدافهم لأن الإدراك الذي تلقوه يُنظر إليه على أنه إنجاز.

لذا ، إذا أخبرت العمة إيدا أنك ستعطي حلوى عيدها المميز لأنك تراقب محيط الخصر لديك ، ثم تثني عليك لجهود الأكل الصحي لديك ، قد تعطي نفسك ربت على ظهره لمحاولة تحقيق هدفك - ثم المضي قدما والحصول على حصة من الحلوى.

AdvertisementAdvertisement

Let's Stay On Touch

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

سياسة الخصوصية | من نحن

تحدثنا مع أرين بالينسكي ، أخصائية التغذية في نيوجيرسي ، عن مشورتها عندما يتعلق الأمر بمشاركة نواياك في إنقاص الوزن. وإليك ما تقترحه:

"صحيح أن بعض الناس لديهم المزيد من النجاح مع الحفاظ على نواياهم لإنقاص الوزن لأنفسهم. ليس فقط الاعتراف بالجهود الخاصة بك ربما يقلل من الحافز لمواصلة تحسين صحتك / وزنك (منذ كنت قد حصلت بالفعل على تقدير إيجابي لجهدك في المحاولة) ، لكن العديد من الأشخاص يجدون زملاء العمل والأصدقاء وحتى أفراد العائلة يخربون جهودهم أحيانًا ، حتى بدون قصد.

" على سبيل المثال ، أولئك الذين يعلنون أنهم يحاولون إنقاص وزنهم قد يكون لديهم أصدقاء أو أفراد عائلة يخبرونهم بأنهم قد قاموا بعمل جيد مع جهودهم لإنقاص الوزن لبضعة أيام ، فلا بأس من تفاقمها. أو ربما يعتقدون أن الشخص يحرم نفسه ويقدم أطعمة مغذية للشخص الذي يحاول إنقاص وزنه.

"لدي العديد من العملاء الذين يجدون أنهم يخبرونهم بأن نيتهم ​​لفقدان الوزن يمكن أن يهزموا. آخرون يسألونهم باستمرار عن مقدار الوزن الذي فقدوه ، يمكنهم التعليق على كل لقمة من الطعام يضعونها في الفم ، أو حتى التعليق على معدل فقدان الوزن ليس بالسرعة الكافية.هذه التعليقات يمكن أن تكون غير مشجعة وتقلل من الدوافع مع مرور الوقت وتجعل الفرد يشعر وكأن جهوده ليست "جيدة بما فيه الكفاية" فلماذا تهتم؟ فقط أخبر الأصدقاء وأفراد العائلة الذين يشعرون بأنهم يدعمون جهودهم وأهدافهم وفقدان الوزن والنوايا.أود أيضًا أن أخبر زبائني من حولهم أنهم يحاولون تناول طعام أكثر صحة ، وأن يقوموا بتغييرات في نمط حياتهم الصحية بدلاً من القول إنهم يعملون على إنقاص الوزن للمساعدة في تجنب بعض هذه المواقف. "

ما رأيك؟ تقاسم أهدافك وفقدان الوزن مع أحد أفراد أسرته أكثر من المرجح أن تبقيك عرضة للمساءلة ، أو هل أنت خائف من أنها قد تخريب جهودك؟