خضروات دافئة مع صلصة الفلفل الحار

خضروات دافئة مع صلصة الفلفل الحار
تبرز الخضار المجمدة في هذا الطبق الجانبي الحلو والحار. لأن المكونات المجمدة تم إعدادها مسبقًا ، لا يستغرق الأمر سوى دقائق معدودة. تختلف الخضار وفقًا لما هو موجود في الفريزر. إجمالي الوقت 24 دقيقةالمحررون 13 عدد CountServing المكونات 2 كوب مجمد شرائح الجزر 1 كوب من زبدة البروكلي المجمدة 1 كوب فلفل أحمر مطبوخ ومقطّع 1 كوب مفروم أحمر مقطع 1/2 كوب مخلل من الدجاج منزوع الدسم ، مذاب 1/2 كوب من البقدونس المفروم الطازج> 1/4 كوب بصل مفروم مجمد 3 ملاعق طعام من الخل البلسمي 3 ملاعق كبيرة من العسل 1/2 فلفل

تبرز الخضار المجمدة في هذا الطبق الجانبي الحلو والحار. لأن المكونات المجمدة تم إعدادها مسبقًا ، لا يستغرق الأمر سوى دقائق معدودة. تختلف الخضار وفقًا لما هو موجود في الفريزر.

إجمالي الوقت 24 دقيقةالمحررون 13 عدد CountServing

المكونات

  • 2 كوب مجمد شرائح الجزر
  • 1 كوب من زبدة البروكلي المجمدة
  • 1 كوب فلفل أحمر مطبوخ ومقطّع
  • 1 كوب مفروم أحمر مقطع
  • 1/2 كوب مخلل من الدجاج منزوع الدسم ، مذاب
  • 1/2 كوب من البقدونس المفروم الطازج> 1/4 كوب بصل مفروم مجمد
  • 3 ملاعق طعام من الخل البلسمي
  • 3 ملاعق كبيرة من العسل
  • 1/2 فلفل هالابينو صغير ، مفروم (ارتداء القفازات البلاستيكية عند التعامل معها)
  • 1 ملعقة طعام الثوم المفروم
  • 1/4 ملعقة صغيرة من الملح
  • 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
  • هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا:
اشتري الآن

اتجاهات

الإعدادية: 6 دقائقساعة كوك: 8 دقائق

في مقلاة غير قابلة للالتصاق 10 ، اجمع بين الجزر ، البروكلي ، والفلفل الأحمر ، والملفوف ، والمرق ، ثم يُغلى المزيج على نار متوسطة الحرارة ، يُطهى مع التحريك من وقت لآخر لمدة 6 إلى 8 دقائق ، أو حتى يصبح البروكلي أخضر زاهيًا ، ثم يصفى في مصفاة. يُمزج البقدونس والبصل والخل والعسل وفلفل هالابينو والثوم والملح والفلفل الأسود ، ويُمزج المزيج جيداً ثم يُضاف الخضار ويُقلب إلى معطف ، واسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة لمدة 10 دقائق مع التقليب بين الحين والآخر.
  1. < ! - 3 ->
  2. المعلومات الغذائية
السعرات الحرارية: 123kcal

السعرات الحرارية من الدهون: 8kcal

  • السعرات الحرارية من Satfat: 2kcal
  • الدهون: 1g
  • مجموع السكريات: 21g
  • الكربوهيدرات: 28 غرام
  • الدهون المشبعة: 0 غرام
  • نسبة الكولسترول: 1 ملغم
  • الصوديوم: 267 ملغ> بروتين: 3 غ
  • حديد: 1 ملغ> زنك: 1 ملغ> كالسيوم: 60 ملغ
  • مغنيسيوم : 24 mg
  • بوتاسيوم: 432 ملغ
  • فوسفور: 58 ملغ
  • فيتامين أ كاروتينويد: 926re
  • فيتامين أ: 9260iu
  • Vitamin A: 463rae
  • Vitamin A: 927re
  • Vitamin A Retinol: 0re
  • Vitamin C: 78mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta Carotene: 4535mcg
  • Biotin: 1mcg
  • الكولين: 6mg
  • Copper: 0mg
  • الألياف الغذائية: 4g
  • Disaccharides: 3g
  • Fluoride: 1mg
  • Folate Dfe: 43mcg
  • Folate Food: 43mcg
  • Folate: 43mcg
  • Gram Weight: 215g
  • Iodine: 1mcg
  • Lutein Zeaxanthin: 841mcg
  • Lycopene: 120mcg
  • Manganese: 0mg
  • Molybdenum: 3mcg
  • Monosaccharides: 17g
  • Mono Fat: 0g
  • Mypyramid: 1vegetable
  • Niacin Equivalents: 2mg
  • Omega6 Fatty Acid: 0g
  • Other: 2carbsg
  • Pantothenic Acid: 0mg
  • Poly Fat: 0g
  • Selenium: 2mcg
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 143mcg
  • الماء: 180 غرام